女人經(jīng)期可以吃雞蛋，雞蛋營養(yǎng)豐富對(duì)經(jīng)期有益，但要注意，食用時(shí)選清淡方式，過敏者不能吃，患高膽固醇血癥等基礎(chǔ)病的經(jīng)期女性要控制攝入量，每天不宜超1個(gè)。

一、雞蛋的營養(yǎng)成分及對(duì)經(jīng)期女性的好處

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)約13克左右，經(jīng)期女性身體會(huì)有一定的營養(yǎng)消耗，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，適量攝入雞蛋中的蛋白質(zhì)有助于補(bǔ)充身體所需，維持體力。雞蛋還含有多種維生素，如維生素A、維生素B族等，維生素B族參與身體的新陳代謝等多種生理過程，對(duì)緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的疲勞等情況有一定幫助。同時(shí)，雞蛋含有鐵、鋅等礦物質(zhì)，鐵元素對(duì)于預(yù)防經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的缺鐵性貧血有一定作用，鋅等礦物質(zhì)對(duì)身體的正常生理功能維持也很重要。

二、食用雞蛋的注意事項(xiàng)

烹飪方式：經(jīng)期女性食用雞蛋時(shí)，建議選擇清淡的烹飪方式，如水煮蛋、雞蛋羹等，避免油炸等油膩的烹飪方式，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。因?yàn)榻?jīng)期女性身體相對(duì)較為敏感，過于油膩的食物可能引起消化不良等不適。

過敏人群：如果女性對(duì)雞蛋過敏，那么經(jīng)期絕對(duì)不能食用雞蛋，否則會(huì)引發(fā)過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹、呼吸困難等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能危及生命健康。

特殊體質(zhì)人群：一些患有高膽固醇血癥等基礎(chǔ)疾病的經(jīng)期女性，需要控制雞蛋的攝入量。因?yàn)殡u蛋含有一定量的膽固醇，過量食用可能會(huì)影響血脂水平，加重基礎(chǔ)疾病的病情。一般來說，這類人群每天食用雞蛋不宜超過1個(gè)。

總之，女人經(jīng)期通常是可以吃雞蛋的，但需要根據(jù)自身的身體狀況注意食用的量和烹飪方式等，以保證食用雞蛋的安全性和益處。