來月經(jīng)通?？梢赃m量吃圣女果，其富含多種營養(yǎng)成分對月經(jīng)有益，但要注意適量且吃常溫的，體質(zhì)虛寒女性過多食用或吃冰鎮(zhèn)圣女果可能有不良影響，體質(zhì)特殊女性可咨詢醫(yī)生后決定。

一、營養(yǎng)成分對月經(jīng)的益處

1.維生素C：具有抗氧化作用，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，在月經(jīng)期間女性身體免疫力相對較低，適量攝入維生素C可幫助維持身體正常的免疫功能。有研究表明，維生素C參與人體多種生理過程，對維持細(xì)胞的正常代謝和功能有重要意義。

2.膳食纖維：能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防月經(jīng)期間常見的便秘問題。月經(jīng)期間女性活動(dòng)量可能相對減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，容易發(fā)生便秘，而圣女果中的膳食纖維可以起到良好的通便作用。

二、食用注意事項(xiàng)

1.食用量：雖然可以吃，但要注意適量。不宜一次性食用過多圣女果，尤其是體質(zhì)虛寒的女性，過多食用可能會引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等。因?yàn)轶w質(zhì)虛寒的女性在月經(jīng)期間身體相對較敏感，過多寒涼性質(zhì)的食物可能會加重體內(nèi)寒氣，影響經(jīng)血的排出。

2.食用方式：盡量吃常溫下的圣女果，不要吃從冰箱里剛?cè)〕龅谋?zhèn)圣女果。冰鎮(zhèn)的圣女果溫度較低，食用后可能會刺激子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。對于一般女性來說，月經(jīng)期間食用常溫的圣女果較為適宜，既能享受其營養(yǎng)，又可避免因溫度過低帶來的不良影響。

總之，來月經(jīng)時(shí)可以吃圣女果，把握好食用量和食用方式即可。不同體質(zhì)的女性在月經(jīng)期間對食物的反應(yīng)可能存在差異，體質(zhì)特殊的女性如患有嚴(yán)重胃腸道疾病等情況時(shí)，可根據(jù)自身身體狀況咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定是否食用及食用量。