腰椎間盤突出患者睡覺姿勢有仰臥位和側臥位，仰臥位可在膝關節(jié)下墊薄枕，選軟硬適中床墊，成人5-10厘米、兒童3-8厘米；側臥位雙下肢彎曲，兩腿間夾薄枕，成人床墊同仰臥位，兒童兩腿間枕1-3厘米，老年人選8-12厘米厚注重支撐性的床墊，均為維持腰椎生理曲度、減輕椎間盤壓力、讓腰部放松休息。

側臥位

側臥位時建議采用雙下肢彎曲的姿勢，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使脊柱保持在一條直線上，避免脊柱扭曲。側臥位時選擇的床墊也需要符合上述的軟硬要求，對于成年人，床墊的選擇標準同仰臥位，而兒童側臥位時同樣要注意保持脊柱的正常生理曲線，兩腿之間的枕頭不宜過厚，一般1-3厘米即可，以保證髖關節(jié)和膝關節(jié)處于舒適的彎曲狀態(tài)。老年人由于身體機能下降，骨骼強度降低，側臥位時除了保持正確的姿勢外，選擇床墊時要更加注重支撐性，可選擇厚度在8-12厘米左右的床墊，能更好地支撐身體，減輕腰部的壓力。

腰椎間盤突出患者睡覺姿勢的選擇主要是為了維持腰椎的正常生理曲度，減輕椎間盤壓力，不同人群由于自身身體特點不同，在床墊選擇和具體姿勢細節(jié)上會有一些差異，但總體目標都是為了讓腰部得到充分的放松和休息，緩解腰椎間盤突出帶來的不適。