想變白可參考以下方法：做好防曬，清潔皮膚，定期去角質(zhì)，注意飲食，保證睡眠，選擇合適的護(hù)膚品，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

1.做好防曬：一白遮百丑，做好防曬可以有效減少黑色素生成，避免皮膚被曬黑。如果需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，建議涂抹防曬霜，并使用遮陽(yáng)傘、戴帽子等物理防曬方法。

2.清潔皮膚：皮膚清潔可以去除表面的污垢和角質(zhì)，讓皮膚更加光滑細(xì)膩，同時(shí)也有利于后續(xù)護(hù)膚品的吸收。建議選擇溫和的潔面產(chǎn)品，早晚各洗一次臉。

3.定期去角質(zhì)：定期去角質(zhì)可以去除老化角質(zhì)，讓皮膚更加光滑，同時(shí)也有利于護(hù)膚品的吸收。建議一周去一次角質(zhì)。

4.注意飲食：多吃一些富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等，可以抑制黑色素生成，起到美白的作用。同時(shí)，要少吃一些感光食物，如芹菜、香菜、胡蘿卜等，避免皮膚被曬黑。

5.保證睡眠：睡眠是皮膚修復(fù)的重要時(shí)期，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，可以讓皮膚更加健康，同時(shí)也有利于美白。建議每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

6.選擇合適的護(hù)膚品：選擇適合自己膚質(zhì)的美白護(hù)膚品，如美白精華液、乳液、面霜等，可以有效抑制黑色素生成，提亮膚色。建議在使用前先進(jìn)行皮膚測(cè)試，避免過(guò)敏。

7.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，讓皮膚更加健康，同時(shí)也有利于排出體內(nèi)毒素，起到美白的作用。建議每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。