通過冷敷用干凈毛巾或冷藏紗布敷眼收縮血管消腫，選含咖啡因眼霜輕柔按摩眼周兒童用專用孕婦選安全款，還需保證充足睡眠、多吃富含維生素K和C食物、避免過度用眼來改善熬夜引起的黑眼圈。

一、冷敷消腫

利用低溫收縮眼部血管以減輕黑眼圈。可選用干凈毛巾浸泡冷水后擰干，敷于眼部，每次15-20分鐘，每日可進行數(shù)次。冷毛巾能使眼部周圍毛細血管收縮，減少血液淤積，緩解熬夜導致的黑眼圈腫脹。兒童冷敷時需控制時間與溫度，避免凍傷眼部皮膚，可選用冷藏后的紗布輕輕覆蓋眼部。

二、合理眼部護理

選擇含咖啡因成分的眼霜，其可促進眼部血液循環(huán)以減輕黑眼圈。取適量眼霜輕柔涂抹于眼周肌膚，再用無名指指腹從內(nèi)眼角向外眼角方向輕柔按摩1-2分鐘。兒童應(yīng)避免使用成人含刺激性成分的眼霜，可選用兒童專用溫和眼部護理產(chǎn)品；孕婦需選擇安全無刺激性、不含可能影響胎兒化學成分的眼霜。

三、調(diào)整生活方式

1.保證充足睡眠：盡量規(guī)律作息，每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，讓身體充分休息，從根本上改善熬夜引起的黑眼圈。

2.優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)：增加富含維生素K食物攝入，如菠菜、西蘭花等，維生素K有助于改善血液循環(huán)；多吃富含維生素C的水果，像橙子、草莓等，維生素C能促進膠原蛋白合成，對眼部肌膚有益。

3.避免過度用眼：避免長時間近距離用眼，每隔一段時間眺望遠方或做眼保健操放松眼部肌肉，減輕眼部疲勞，利于改善黑眼圈狀況。