要讓臉變白，可采取以下措施：做好防曬，避免刺激，飲食調(diào)整，保證睡眠充足，或進(jìn)行醫(yī)學(xué)美容，但需注意這些方法的效果因人而異，且無法完全改變皮膚顏色。

皮膚的顏色主要由皮膚內(nèi)的黑色素含量決定，黑色素的產(chǎn)生是為了保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。想要讓臉變白，可以嘗試以下方法：

1.做好防曬：紫外線會刺激黑色素的生成，導(dǎo)致皮膚變黑。因此，無論季節(jié)和天氣如何，都需要使用防曬霜來保護(hù)皮膚。在戶外活動時，還可以選擇戴帽子、太陽鏡和遮陽傘等。

2.避免刺激：使用刺激性的化妝品、潔面產(chǎn)品或去角質(zhì)產(chǎn)品會刺激皮膚，導(dǎo)致皮膚變紅或變黑。因此，需要選擇溫和的化妝品和潔面產(chǎn)品，并避免頻繁去角質(zhì)。

3.飲食調(diào)整：一些食物富含維生素C、E和抗氧化劑等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可以幫助減少黑色素的生成，從而使皮膚變白。例如，檸檬、草莓、綠茶、西蘭花等。

4.睡眠充足：睡眠不足會導(dǎo)致身體疲勞，影響皮膚的新陳代謝和修復(fù)能力。因此，需要保證充足的睡眠，讓皮膚有足夠的時間休息和修復(fù)。

5.醫(yī)學(xué)美容：一些醫(yī)學(xué)美容方法，如激光美白、光子嫩膚等，可以有效地減少黑色素的生成，使皮膚變白。但是，這些方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

需要注意的是，皮膚的顏色是由遺傳和個體差異決定的，因此無法完全改變皮膚的顏色。此外，一些皮膚疾病，如白癜風(fēng)等，也會導(dǎo)致皮膚變白。如果對皮膚的顏色有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生。