頭皮護(hù)理要選溫和無刺激洗發(fā)水、輕柔洗頭并適當(dāng)按摩頭皮，飲食需保證蛋白質(zhì)等攝入、增加含鐵鋅及維生素食物，生活方式要保證充足睡眠、保持心情舒暢，若產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重超六個月無改善則需就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等原發(fā)病并診治。

一、頭皮護(hù)理

選擇溫和無刺激的洗發(fā)水，避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時動作輕柔，不可用力拉扯頭發(fā)，可適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)生長。例如，用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩5-10分鐘，每日可進(jìn)行1-2次。

二、飲食調(diào)整

保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，此類食物是頭發(fā)生長的重要營養(yǎng)支撐；增加富含鐵的食物，像動物肝臟、菠菜等，鐵元素缺乏可能引發(fā)脫發(fā)；補充富含鋅的食物，例如堅果、全麥制品等；多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中維生素B族等對頭發(fā)健康有積極影響，如菠菜富含維生素A、C、E及葉酸等多種營養(yǎng)素，有助于維護(hù)頭發(fā)健康。

三、生活方式管理

保證充足睡眠，每日盡量維持7-8小時的高質(zhì)量睡眠，睡眠不足會干擾身體內(nèi)分泌，從而加重脫發(fā)；保持心情舒暢，產(chǎn)后女性易出現(xiàn)情緒波動，可通過適當(dāng)運動（如產(chǎn)后康復(fù)操等低強度運動）、與家人朋友溝通等方式緩解壓力，長期精神壓力過大可致使脫發(fā)加重。

四、就醫(yī)評估

若產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重且持續(xù)超6個月無改善跡象，需及時就醫(yī)，醫(yī)生會進(jìn)行相關(guān)檢查，排查是否存在甲狀腺功能異常、貧血等其他健康問題，若有原發(fā)病則需針對原發(fā)病進(jìn)行相應(yīng)診治。