月經(jīng)期間通?？蛇m當(dāng)按摩肩頸，能緩解肌肉緊張、改善身體舒適度，按摩時(shí)要注意力度適中，本身有肩頸疾病史者及體質(zhì)虛弱者需特殊對(duì)待。

一、月經(jīng)期間按摩肩頸的益處

1.緩解肌肉緊張：女性在月經(jīng)期間可能因激素變化等因素出現(xiàn)肩頸部位肌肉緊張，按摩肩頸可以通過機(jī)械刺激促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松肩頸處的肌肉，緩解因經(jīng)期身體不適連帶出現(xiàn)的肩頸酸痛等癥狀。例如有研究表明，適度的肩部按摩能夠降低肌肉組織中的乳酸含量，從而減輕肌肉疲勞感，對(duì)于緩解肩頸部位的緊張狀態(tài)有積極作用。

2.改善身體舒適度：月經(jīng)期間部分女性會(huì)有身體整體的不適感覺，按摩肩頸能從局部放松入手，一定程度上改善身體的整體舒適度，讓人感覺更輕松，有助于緩解因經(jīng)期帶來的煩躁等情緒，從心理和身體雙重方面帶來舒適感。

二、注意事項(xiàng)

1.按摩力度：月經(jīng)期間身體相對(duì)較為敏感，按摩肩頸時(shí)要注意力度適中，不宜過輕或過重。過輕達(dá)不到放松效果，過重可能會(huì)引起肩頸部位的不適甚至損傷。一般以按摩后感覺肩頸部位有輕微的酸麻感但無明顯疼痛為宜。

2.特殊人群情況

本身有肩頸疾病史者：如果本身就有肩頸部位的嚴(yán)重疾病，如肩周炎處于急性發(fā)作期、肩頸部位有骨折未愈合等情況，月經(jīng)期間不建議隨意按摩肩頸，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見，根據(jù)病情嚴(yán)重程度來決定是否能按摩以及按摩的方式等。

體質(zhì)虛弱者：體質(zhì)虛弱的女性在月經(jīng)期間身體耐受力較差，按摩肩頸時(shí)要更加謹(jǐn)慎，密切關(guān)注自身反應(yīng)，若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)立即停止按摩。

總體而言，月經(jīng)期間可以適當(dāng)按摩肩頸來緩解相關(guān)不適，但要注意按摩的力度等細(xì)節(jié)，特殊情況需遵循醫(yī)生指導(dǎo)。