腰椎間盤突出患者要注意睡覺姿勢，仰臥位可在膝關(guān)節(jié)下墊薄枕微屈膝，側(cè)臥位要雙腿彎曲且一側(cè)屈膝上方放薄枕使脊柱直線，還應(yīng)選軟硬適中床墊，避免長時間同一姿勢，若疼痛嚴(yán)重持續(xù)不緩解需及時就醫(yī)。

側(cè)臥位

姿勢要點：側(cè)臥位時建議采取雙腿彎曲的姿勢，向一側(cè)彎曲的膝蓋上方再放一個薄枕頭，使脊柱保持在一條直線上。對于年齡較大的人群，側(cè)臥位屈膝屈髖的姿勢能減少腰部肌肉的牽拉，降低椎間盤壓力。女性在側(cè)臥位時，這樣的姿勢可避免腰部扭曲，維持身體的平衡；男性側(cè)臥位采用此姿勢也利于腰部肌肉放松。從生活方式方面，長期從事體力勞動的人，側(cè)臥位屈膝墊枕能有效緩解腰部疲勞。

腰椎間盤突出患者除了注意睡覺姿勢外，還應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，以維持脊柱的正常生理曲度。同時，應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，無論是站立、坐姿還是睡姿都要適時調(diào)整。如果腰部疼痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。