腰間盤突出4-5節(jié)患者要注意睡姿，仰臥位可膝下墊薄枕微屈膝放松腰部肌肉降椎間盤壓力，側(cè)臥位要脊柱直線兩腿間夾薄枕放松脊柱減椎間盤壓力，還應(yīng)選軟硬適中床墊，避免長時間同一姿勢，適當康復鍛煉且需遵醫(yī)囑依自身情況制定計劃。

側(cè)臥位

側(cè)臥位時建議保持脊柱處于一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭。以右側(cè)臥位為例，左腿伸直，右腿屈曲，中間夾枕頭。這樣的姿勢可以使脊柱得到較好的放松，減少椎間盤所受的壓力。對于女性患者，要注意避免因胸部壓迫影響呼吸等情況，男性患者也應(yīng)根據(jù)自身身體狀況調(diào)整夾枕頭的力度。不同年齡的患者，側(cè)臥位時都要注意保持脊柱的直線狀態(tài)，防止因姿勢不當加重腰部負擔。

腰間盤突出4-5節(jié)患者除了注意睡姿外，還應(yīng)選擇合適的床墊，一般建議選擇軟硬適中的床墊，過軟的床墊無法有效支撐腰部，過硬的床墊會增加腰部肌肉的緊張度。同時，日常生活中還要注意避免長時間保持同一姿勢，適當進行腰部的康復鍛煉等，但康復鍛煉需在醫(yī)生指導下進行，根據(jù)個人的年齡、身體狀況等制定合適的鍛煉計劃。