游泳對腰間盤突出有一定益處，如減輕脊柱重力、調(diào)整腰椎曲度等，不同人群有相應(yīng)優(yōu)勢；游泳時要注意選擇合適姿勢、控制運動量和水溫；急性發(fā)作期及伴有嚴(yán)重疾病者不適合游泳，需根據(jù)自身情況合理進行游泳相關(guān)活動。

游泳的注意事項

姿勢選擇：應(yīng)選擇合適的游泳姿勢，如仰泳，在仰泳時身體自然伸展，腰部能得到較好的放松和鍛煉；避免選擇對腰部沖擊較大的姿勢，像蝶泳，其動作幅度大且對腰部力量要求高，可能在不當(dāng)動作下加重腰部負(fù)擔(dān)。

運動量控制：要根據(jù)自身情況控制運動量，初始鍛煉時時間不宜過長，頻率不宜過高，逐漸增加。一般建議每周進行3-5次游泳鍛煉，每次30-60分鐘，以身體不感到過度疲勞為宜。對于年齡較大或身體狀況較差的腰間盤突出患者，更要循序漸進，避免因運動量過大導(dǎo)致腰部損傷加重。

水溫適宜：游泳時水溫不宜過低，過低的水溫會導(dǎo)致腰部肌肉緊張，不利于腰部健康。一般建議水溫在25℃以上，避免因肌肉緊張引發(fā)腰部不適。

不適合游泳的情況

急性發(fā)作期：當(dāng)腰間盤突出處于急性發(fā)作期，腰部疼痛劇烈、伴有明顯神經(jīng)根刺激癥狀時，如出現(xiàn)下肢放射性疼痛明顯加重、行走困難等情況，不適合游泳。此時需要以休息為主，待癥狀緩解后再考慮逐步進行游泳等康復(fù)鍛煉。

伴有其他嚴(yán)重疾?。喝绻颊甙橛袊?yán)重心肺疾病，游泳時心肺負(fù)擔(dān)加重可能會引發(fā)危險；或者伴有腰部皮膚破損等情況，游泳可能會導(dǎo)致傷口感染等問題，這類人群也不適合游泳。

總之，游泳對腰間盤突出有一定益處，但需要根據(jù)自身情況合理選擇游泳方式、控制運動量等，同時在急性發(fā)作期或伴有嚴(yán)重疾病時不宜游泳。