不同睡眠姿勢對頸椎有不同影響，仰臥位應墊合適厚度枕頭維持頸椎生理曲度，側(cè)臥位枕頭高度應與肩寬一致保證頸部與脊柱在一條直線，要避免俯臥位睡覺以防加重頸椎問題，不同人群在不同睡眠姿勢上有相應注意事項。

側(cè)臥位姿勢

側(cè)臥位時枕頭高度應與肩寬一致，保證在側(cè)臥位時頸部與脊柱處于一條直線上。以正常成年人為例，側(cè)臥位時頭部、頸部和脊柱需要在同一水平，這樣能避免頸椎扭曲。對于女性，側(cè)臥位時除了考慮枕頭高度外，還要注意發(fā)型等不影響頸部姿勢；男性同樣要關注頸部與枕頭及床面的關系。在生活方式上，習慣側(cè)臥位睡覺的人，選擇合適高度的枕頭可維持頸椎正常生理曲度。有頸椎病的人群，側(cè)臥位時保持頸部的正確姿勢有助于減輕癥狀，防止病情加重。

避免的睡眠姿勢

應避免俯臥位睡覺，因為俯臥位時頭部會偏向一側(cè)，頸椎處于過度扭曲狀態(tài)，會加重頸椎的壓力，導致頸椎生理曲度變直甚至反弓，長期如此會加重頸椎病癥狀。對于兒童，俯臥位睡覺更易影響頸椎正常發(fā)育；老年人本身頸椎功能可能退化，俯臥位會進一步增加頸椎的損傷風險。在生活方式中，如果有俯臥位睡覺的習慣，需要逐步糾正，以保護頸椎健康。有頸椎病病史的人尤其要杜絕俯臥位，防止病情反復或加重。