腱鞘炎患者首要讓患病部位充分休息，急性期1-2天內(nèi)冷敷降炎癥，緩解期2天后熱敷促循環(huán)，開(kāi)展適度針對(duì)性拉伸運(yùn)動(dòng)，使用護(hù)具對(duì)患病部位輕度支撐固定，兒童需家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下輕柔鍛煉，老年人動(dòng)作緩慢輕柔，有基礎(chǔ)病史者冷敷熱敷時(shí)關(guān)注皮膚狀態(tài)。

一、休息制動(dòng)

腱鞘炎患者首要需讓患病部位充分休息，避免過(guò)度使用致炎癥加重。例如手部腱鞘炎者應(yīng)減少手部頻繁屈伸動(dòng)作，像長(zhǎng)時(shí)間打字、織毛衣等活動(dòng)均需適度減少，讓受傷部位得以放松，降低病變部位的受力，為自愈創(chuàng)造條件。

二、冷敷與熱敷

急性期處理（發(fā)病1-2天內(nèi)）：可進(jìn)行冷敷，每次持續(xù)15-20分鐘，每天數(shù)次，通過(guò)降低局部溫度減輕炎癥反應(yīng)。利用冷敷使局部血管收縮，減少炎性物質(zhì)滲出。

緩解期處理（發(fā)病2天后）：改為熱敷，借助溫?zé)岽龠M(jìn)血液循環(huán)，幫助炎癥消退，熱敷溫度控制在40-50℃左右，每次同樣持續(xù)15-20分鐘，溫?zé)崮芗铀倬植啃玛惔x，利于炎癥吸收。

三、拉伸鍛煉

開(kāi)展適度的針對(duì)性拉伸運(yùn)動(dòng)，以手部腱鞘炎為例，可緩慢屈伸手指、旋轉(zhuǎn)手腕，每次每個(gè)動(dòng)作保持10-15秒，重復(fù)多組，以此維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度、緩解肌肉緊張，但運(yùn)動(dòng)幅度要循序漸進(jìn)，避免因過(guò)度用力加重?fù)p傷。兒童腱鞘炎患者鍛煉需在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下輕柔進(jìn)行；老年人因身體機(jī)能下降，鍛煉時(shí)動(dòng)作更要緩慢輕柔；有基礎(chǔ)病史（如糖尿?。┱哌M(jìn)行冷敷熱敷時(shí)需密切關(guān)注皮膚狀態(tài)，防止皮膚受損。

四、輔助工具使用

可使用護(hù)具對(duì)患病部位進(jìn)行輕度支撐固定，比如手腕腱鞘炎佩戴護(hù)腕，借助護(hù)具分散壓力，減少病變部位受力，助力恢復(fù)。