眼部按摩有指壓按摩法、按摩棒滾動(dòng)按摩法、揉搓按摩法三種常用手法。指壓按摩法用手指按壓眼部穴位促氣血流通等；按摩棒滾動(dòng)按摩法貼合眼周助血液循環(huán)緩疲勞等；揉搓按摩法用發(fā)熱手掌揉搓放松眼部肌肉，不同人群使用需注意相應(yīng)要點(diǎn)。

操作方法：用手指按壓眼部周圍的穴位，常見的穴位有睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴等。以睛明穴為例，用雙手拇指輕按睛明穴，其余手指固定頭部，按壓時(shí)力度要適中，有酸脹感即可，每次按壓5-10秒，可重復(fù)3-5次。

原理及意義：眼部周圍分布著眾多與眼部功能相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，通過指壓穴位可以促進(jìn)眼部氣血流通，緩解眼部疲勞等。從解剖學(xué)角度看，按壓穴位可以刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)眼部肌肉的緊張度等。不同年齡人群均可嘗試，兒童進(jìn)行指壓按摩時(shí)要注意力度輕柔，避免用力過大造成不適；成年人可根據(jù)自身耐受程度調(diào)整力度。對(duì)于有眼部疾病史的人群，如青光眼患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎進(jìn)行，因?yàn)椴划?dāng)?shù)陌磯嚎赡軙?huì)影響眼壓等情況。

按摩棒滾動(dòng)按摩法

操作方法：選擇專門的眼部按摩棒，將按摩棒的圓潤一端放在眼周，從內(nèi)眼角開始，沿著眼周輪廓向外眼角方向輕輕滾動(dòng)。滾動(dòng)速度要緩慢均勻，每個(gè)部位可滾動(dòng)3-5次。例如從內(nèi)眼角沿下眼瞼向外眼角滾動(dòng)，再從外眼角沿上眼瞼向內(nèi)眼角滾動(dòng)。

原理及意義：按摩棒的滾動(dòng)可以更好地貼合眼周肌膚，進(jìn)一步促進(jìn)眼部血液循環(huán)。對(duì)于經(jīng)常使用電子設(shè)備的人群，如長時(shí)間使用電腦、手機(jī)的上班族，這種按摩方法能有效緩解因用眼過度導(dǎo)致的眼部干澀、疲勞等。在年齡方面，青少年使用時(shí)要注意選擇合適大小和材質(zhì)的按摩棒，避免對(duì)眼部造成損傷；老年人如果眼部皮膚較為松弛，使用時(shí)動(dòng)作要更加輕柔，防止拉扯皮膚。有眼部外傷史的人群不建議使用按摩棒進(jìn)行按摩，以免加重?fù)p傷。

揉搓按摩法

操作方法：雙手手掌相互揉搓至發(fā)熱，然后將發(fā)熱的手掌輕輕覆蓋在眼部，先順時(shí)針方向揉搓眼部周圍，再逆時(shí)針方向揉搓，每個(gè)方向揉搓10-15圈。

原理及意義：手掌揉搓發(fā)熱后產(chǎn)生的熱量可以傳遞到眼部，促進(jìn)眼部的溫?zé)嵫h(huán)，有助于放松眼部肌肉。這種方法簡單易行，適合在任何場合進(jìn)行短暫的眼部放松。不同年齡段人群都可采用，但兒童在揉搓時(shí)家長要注意控制力度和溫度，避免燙傷等情況；對(duì)于患有眼部炎癥的人群，要謹(jǐn)慎使用該方法，因?yàn)榘l(fā)熱可能會(huì)加重炎癥反應(yīng)。