孕期腰痛由多種因素導(dǎo)致，包括激素變化致關(guān)節(jié)韌帶松弛、子宮增大壓迫、姿勢改變致肌肉緊張、腹部肌肉負(fù)擔(dān)加重、缺鈣、既往腰部問題復(fù)發(fā)以及運(yùn)動量變化致腰部肌肉力量下降等，孕婦需注意休息、適當(dāng)運(yùn)動，嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

一、激素變化導(dǎo)致

懷孕后，女性體內(nèi)會分泌松弛素，它會使骨盆韌帶及椎骨間的關(guān)節(jié)、韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這可能引起腰部關(guān)節(jié)、韌帶松弛，進(jìn)而導(dǎo)致腰痛。一般在懷孕中晚期較為明顯，隨著孕期推進(jìn)，這種激素變化帶來的影響會逐漸顯現(xiàn)。

二、子宮增大壓迫

隨著胎兒不斷生長發(fā)育，子宮逐漸增大，會對盆腔、腰部的組織和神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，特別是到了妊娠中晚期，子宮增大明顯，這種壓迫感會更加突出，從而引發(fā)腰痛。不同體型的孕婦可能感受程度有所差異，體型偏瘦的孕婦可能相對更易察覺這種壓迫導(dǎo)致的腰痛。

三、姿勢改變

為了保持身體平衡，孕婦在站立或行走時(shí)往往會不自覺地調(diào)整姿勢，比如腰部向前挺，這種異常姿勢會使腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一長就容易引發(fā)腰痛。尤其是在孕晚期，胎兒體重增加，這種姿勢改變帶來的肌肉緊張問題會更加嚴(yán)重。

四、腹部肌肉負(fù)擔(dān)加重

懷孕后腹部隆起，腹部肌肉需要承受更大的負(fù)擔(dān)來支撐增大的腹部，這會導(dǎo)致腰部肌肉代償性地緊張，進(jìn)而引發(fā)腰痛。如果孕婦本身腹部肌肉力量較弱，這種情況可能會更明顯。

五、缺鈣

孕期孕婦對鈣的需求量增加，如果飲食中鈣攝入不足，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，而缺鈣會影響骨骼的正常代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問題，進(jìn)而引發(fā)腰痛。孕婦可以通過多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等來補(bǔ)充鈣，但如果缺鈣嚴(yán)重則可能需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。

六、既往腰部問題復(fù)發(fā)

如果孕婦在懷孕前就有腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出等腰部相關(guān)疾病，懷孕后由于身體重心改變、激素變化等因素，可能會導(dǎo)致既往的腰部問題復(fù)發(fā)，從而引起腰痛。有既往腰部病史的孕婦在孕期更要密切關(guān)注腰部狀況，注意休息和適當(dāng)?shù)难孔o(hù)理。

七、運(yùn)動量變化

孕期孕婦活動量可能會減少，長時(shí)間不活動會使腰部肌肉力量下降，柔韌性降低，一旦活動量增加或改變姿勢時(shí)就容易引發(fā)腰痛。所以孕期孕婦也需要在身體允許的情況下適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動，如散步等，以維持腰部肌肉的力量和柔韌性。

對于孕期腰痛的孕婦，要注意休息，避免長時(shí)間站立或久坐，選擇合適的坐姿和站姿，可適當(dāng)通過局部熱敷等方式緩解不適，但如果腰痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他異常情況。