孕婦腰疼的原因包括激素變化致韌帶松弛、子宮增大壓迫、姿勢改變致肌肉緊張、運(yùn)動量減少致肌肉力量下降、體重增加加重負(fù)擔(dān)、既往病史復(fù)發(fā)等，出現(xiàn)腰疼要避免長時間站坐、左側(cè)臥位休息、控制體重，嚴(yán)重不緩解及時就醫(yī)，避免濫用藥物。

一、激素變化導(dǎo)致

懷孕后，女性體內(nèi)激素水平會發(fā)生顯著變化，尤其是松弛素的分泌增加。松弛素會使骨盆韌帶及腰部關(guān)節(jié)、韌帶松弛，以適應(yīng)即將到來的分娩，這種韌帶松弛可能引發(fā)腰疼。一般在懷孕中晚期較為明顯，隨著孕周增加，癥狀可能會逐漸加重。

二、子宮增大壓迫

隨著胎兒的生長發(fā)育，子宮逐漸增大。到了中晚期，增大的子宮會對盆腔內(nèi)的組織和神經(jīng)造成壓迫，尤其是對腰部的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，從而引起腰疼。這種腰疼通常會隨著子宮位置的變化而有所不同，比如子宮向前突出時，可能會對腰部前方的組織產(chǎn)生壓迫。

三、姿勢改變影響

為了保持身體平衡，孕婦在懷孕期間身體的重心會發(fā)生改變，走路和站立時往往會不自覺地將肩部和頭部向后仰，形成一種特殊的挺胸突肚姿勢，這會導(dǎo)致腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)腰疼。尤其是在孕晚期，這種姿勢改變帶來的腰部肌肉疲勞更為明顯。

四、運(yùn)動量減少

懷孕后，一些孕婦為了避免流產(chǎn)或其他風(fēng)險，運(yùn)動量會明顯減少。然而，運(yùn)動量減少會使腰部肌肉力量減弱，核心肌群功能下降，對腰部的支撐和保護(hù)作用降低，容易出現(xiàn)腰疼癥狀。而且長期缺乏運(yùn)動還可能導(dǎo)致腰部肌肉僵硬，進(jìn)一步加重腰疼。

五、體重增加因素

懷孕過程中，孕婦體重會逐漸增加。體重的增加會加重腰部的負(fù)擔(dān)，使得腰部肌肉和椎間盤承受更大的壓力，從而引發(fā)腰疼。特別是肥胖的孕婦，腰部承受的壓力相對更大，腰疼的發(fā)生率可能會更高。

六、既往病史影響

如果孕婦既往有腰部疾病史，如腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等，懷孕后由于身體負(fù)擔(dān)的加重，可能會使原有的腰部疾病復(fù)發(fā)或癥狀加重，導(dǎo)致腰疼。例如，有腰椎間盤突出癥病史的孕婦，懷孕后子宮增大引起的腰部力學(xué)改變可能會誘發(fā)椎間盤突出加重，壓迫神經(jīng)而出現(xiàn)腰疼。

七、特殊人群注意事項(xiàng)

對于孕婦來說，出現(xiàn)腰疼時要注意避免長時間站立或坐著，應(yīng)適當(dāng)休息，可采取左側(cè)臥位休息，以減輕子宮對腰部神經(jīng)的壓迫。同時，要注意控制體重增長速度，避免過度肥胖加重腰部負(fù)擔(dān)。如果腰疼癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?，如通過物理治療等非藥物方法來緩解疼痛，但要避免自行濫用藥物，尤其是在孕早期和孕晚期，防止對胎兒造成不良影響。