孕婦腰酸背痛的原因包括激素變化、子宮增大、姿勢不良、體重增加、肌肉疲勞、既往病史等，高齡孕婦、體重過重孕婦、有腰部基礎疾病孕婦需分別注意相關事項來緩解。

一、激素變化導致

懷孕后，女性體內(nèi)會分泌松弛素，它會使骨盆韌帶及椎骨間的關節(jié)、韌帶松弛，以適應胎兒生長及日后分娩的需要，這可能引起腰酸背痛。一般在懷孕中晚期較為明顯，這是孕期正常的生理變化過程，多數(shù)孕婦都會出現(xiàn)。

二、子宮增大影響

隨著胎兒的不斷生長發(fā)育，子宮逐漸增大，孕婦的重心會向前移，為保持身體平衡，孕婦頭部和肩部會向后仰，腰部向前挺，長時間保持這種姿勢就容易導致腰酸背痛。尤其是到了孕晚期，子宮增大明顯，對腰部的壓力增加，腰酸背痛的感覺可能會更突出。

三、姿勢不良因素

孕期孕婦的生活方式可能會發(fā)生改變，比如為了舒適可能長時間采取不正確的坐姿或站姿。例如久坐、久站，或者睡覺姿勢不當?shù)?，都可能加重腰部肌肉的負擔，引發(fā)腰酸背痛。比如長時間坐著工作的孕婦，腰部缺乏支撐，容易出現(xiàn)酸痛。

四、體重增加影響

懷孕后孕婦體重逐漸增加，額外的體重會加重腰部的負荷，使得腰部肌肉更容易疲勞，進而引發(fā)腰酸背痛。尤其是體重增長過快的孕婦，這種情況可能更為明顯。

五、肌肉疲勞原因

孕期身體的重心改變，會使腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)肌肉疲勞。而且孕婦的運動量可能相對減少，腰部肌肉力量有所下降，也更容易發(fā)生腰酸背痛。比如孕中期以后，由于行動相對不便，孕婦活動量減少，腰部肌肉得不到有效的鍛煉和放松，就容易疲勞酸痛。

六、既往病史影響

如果孕婦本身既往有腰部的疾病，比如腰椎間盤突出等，懷孕后由于身體的變化，可能會使原有的病情加重，從而導致腰酸背痛癥狀更明顯。另外，有過腰部外傷史的孕婦，孕期也可能因為身體的改變而引發(fā)腰酸背痛復發(fā)。

七、特殊人群溫馨提示

高齡孕婦：高齡孕婦身體機能相對較弱，懷孕后發(fā)生腰酸背痛的幾率可能更高，需要更加注意休息，避免長時間站立或久坐，可適當進行一些溫和的孕期運動來增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。

體重過重孕婦：體重過重的孕婦腰部負擔更重，要注意控制體重增長速度，合理飲食，適當增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品等，以維持骨骼健康，減輕腰部壓力。

有腰部基礎疾病孕婦：這類孕婦需要密切關注腰部情況，定期進行產(chǎn)檢時向醫(yī)生告知腰部癥狀，在醫(yī)生的指導下采取更有針對性的措施來緩解腰酸背痛，比如在醫(yī)生建議下進行適當?shù)目祻陀柧毜?，但要避免自行盲目處理?/p>