頸椎病不枕枕頭通常不可行，正常頸椎有向前凸的生理曲度，不枕枕頭會(huì)致頸椎過(guò)度后伸，影響不同人群健康，兒童影響頸椎曲度形成，成年人易致頸部不適或增發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，老年人會(huì)加重頸椎不良體位誘發(fā)或加重癥狀，所以不同人群應(yīng)選合適枕頭維持頸椎正常曲度。

正常人體頸椎存在向前凸的生理曲度，約12°-18°。不枕枕頭時(shí)，頸椎會(huì)處于過(guò)度后伸狀態(tài)，這會(huì)使頸部肌肉、韌帶等長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、痙攣，進(jìn)而加重頸椎的退變。研究表明，長(zhǎng)期不枕枕頭可能會(huì)加速頸椎間盤(pán)的退變，使椎間盤(pán)髓核突出的風(fēng)險(xiǎn)增加，因?yàn)轭i椎的不正常體位會(huì)改變椎間盤(pán)內(nèi)的壓力分布。

不同人群不枕枕頭的特殊情況及建議

兒童：兒童的頸椎生理曲度尚未完全定型，不枕枕頭可能會(huì)影響頸椎正常曲度的形成，不利于其脊柱的健康發(fā)育。一般建議兒童使用高度適宜（通常3-5cm左右）、符合頸椎生理曲度的枕頭。

成年人：對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，不枕枕頭會(huì)破壞頸椎的正常生理曲度，引發(fā)頸部疼痛、僵硬等不適癥狀，長(zhǎng)期下去還可能導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。成年人應(yīng)選擇合適高度的枕頭，一般以自己仰臥時(shí)枕頭高度與自己的一拳高度（約10-15cm）相當(dāng)，側(cè)臥時(shí)枕頭高度與自己的肩寬相當(dāng)為宜，這樣可以維持頸椎的正常生理曲度，保持頸部肌肉和韌帶的放松。

老年人：老年人的頸椎往往存在不同程度的退變，不枕枕頭會(huì)進(jìn)一步加重頸椎的不良體位，容易誘發(fā)或加重頸椎病相關(guān)癥狀。老年人應(yīng)選擇支撐性較好且符合頸椎生理曲度的枕頭，以減輕頸部的壓力，緩解因頸椎退變帶來(lái)的不適。