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擅長：肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)癥、腎臟疾病、外科疾病等各類疾病的腸內(nèi)營養(yǎng)支持和營養(yǎng)治療、營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查及營養(yǎng)評定等。
向 Ta 提問
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能空腹喝酸奶嗎
一般不建議空腹喝酸奶，可能會降低酸奶營養(yǎng)價值，引發(fā)胃腸道不適，乳糖不耐受人群尤其需注意。 一般來說，不建議空腹喝酸奶。 酸奶中含有乳酸菌，可以促進(jìn)消化和吸收。但是，空腹時胃內(nèi)的胃酸較多，乳酸菌容易被胃酸殺死，從而降低酸奶的營養(yǎng)價值。此外，空腹喝酸奶還可能導(dǎo)致胃腸道不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等。 因此，建議在飯后1-2小時后喝酸奶，這樣可以避免空腹喝酸奶帶來的不適，同時也可以更好地吸收酸奶中的營養(yǎng)成分。 需要注意的是，對于乳糖不耐受的人群，空腹喝酸奶可能會引起不適，因?yàn)樗崮讨泻腥樘?。這類人群可以選擇低乳糖或無乳糖的酸奶，或者在喝酸奶時搭配一些食物，以減輕不適癥狀。 總之，雖然酸奶是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在喝酸奶時需要注意時間和方法，避免空腹喝酸奶，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值。
2025-05-23 15:19:19 -
沖好的奶粉能放幾個小時喝，怎么辦
未污染的情況下，沖好的奶粉在常溫下可放置2小時，冰箱冷藏可放置24小時，喝過的奶粉，常溫下放置時間不能超過2小時，冰箱冷藏不能超過24小時，久置的奶粉可能滋生細(xì)菌，寶寶喝了會腹瀉，建議根據(jù)寶寶的食量沖調(diào)奶粉，沖調(diào)好的奶粉應(yīng)盡快喝完。 沖好的奶粉在未污染的情況下，常溫下可放置2小時，冰箱冷藏可放置24小時，具體時間與存放環(huán)境有關(guān)。如果是已經(jīng)喝過的奶粉，在常溫下可放置1~2小時，超過2小時后，就不建議再給寶寶喝了；如果是冰箱冷藏保存，且未被污染，可放置24小時。 需要注意的是，久置的奶粉可能會有細(xì)菌滋生，寶寶喝了可能會引起腹瀉等不適。因此，建議每次沖調(diào)奶粉時，根據(jù)寶寶的食量，不要沖調(diào)過多。如果寶寶喝不完，大人可以喝，避免浪費(fèi)。此外，沖調(diào)好的奶粉應(yīng)盡快喝完，不要放置過久。
2025-05-23 15:19:01 -
減肥期間突然大吃一頓怎么辦
減肥期間偶爾大吃一頓后，應(yīng)增加運(yùn)動量、調(diào)整飲食、控制飲食量，并保持良好心態(tài)。 減肥期間偶爾大吃一頓是比較常見的情況，不必過于擔(dān)心或自責(zé)。但是，需要注意以下幾點(diǎn)，以盡量減少對減肥計(jì)劃的影響： 1.增加運(yùn)動量 增加運(yùn)動量可以幫助消耗多余的卡路里，尤其是有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩等。 2.調(diào)整飲食 在接下來的幾天里，適當(dāng)調(diào)整飲食，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。 3.控制飲食量 即使在調(diào)整飲食后，也需要注意控制飲食量，避免過度進(jìn)食。 4.保持良好的心態(tài) 減肥是一個長期的過程，偶爾的大吃一頓并不意味著失敗。保持積極的心態(tài)，繼續(xù)堅(jiān)持減肥計(jì)劃。 總之，減肥期間偶爾大吃一頓不必過于擔(dān)心，但需要注意增加運(yùn)動量、調(diào)整飲食、控制飲食量和保持良好的心態(tài)。
2025-05-23 15:18:34 -
早上喝豆?jié){減肥嗎
早上適量喝豆?jié){可以減肥，而喝太多則不可以減肥。 一、豆?jié){的鈉、脂肪等含量較低，這對于控制體重是較為有利的。同時其富含膳食纖維，1.膳食纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，使腸胃的消化和排泄功能更好地發(fā)揮，加速體內(nèi)廢物的排出。2.可以減少胃腸道對食物的重吸收，進(jìn)而避免過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。3.還有利于促進(jìn)脂肪的分解和代謝，從這些方面來看，早上適量喝豆?jié){有助于減肥。 二、但需注意的是，豆?jié){富含淀粉，1.如果喝得過多，淀粉可能會在酶的作用下在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。2.這些轉(zhuǎn)化的脂肪若不能及時被消耗，就會堆積在人體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖，對減肥不利，所以確實(shí)需要合理控制攝入量。 綜上所述，早上喝豆?jié){減肥要把握好適量原則，這樣才能更好地利用其減肥功效，同時避免因過量飲用而帶來的不良影響。
2025-05-23 15:18:08 -
含糖低的水果都有什么
低糖水果包括青梅、西瓜、草莓、檸檬和櫻桃，其含糖量較低，適量食用不會對健康造成太大影響，但糖尿病患者需在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。 含糖低的水果有： 1.青梅：青梅是一種低糖水果，每100克青梅中含糖量約為8.3克，其含糖量相對較低。 2.西瓜：西瓜的含糖量相對較低，每100克西瓜中含糖量約為5.8克。 3.草莓：草莓的含糖量也相對較低，每100克草莓中含糖量約為7.1克。 4.檸檬：檸檬是一種低糖水果，每100克檸檬中含糖量約為5.1克。 5.櫻桃：櫻桃的含糖量也相對較低，每100克櫻桃中含糖量約為8.8克。 需要注意的是，雖然這些水果的含糖量相對較低，但在食用時也應(yīng)適量，以免攝入過多的糖分。對于糖尿病患者等特殊人群，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的水果。
2025-05-23 15:17:33
