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擅長：肩，肘，髖，膝，踝的關節(jié)鏡手術。跟腱斷裂等各類運動損傷。四肢骨折的微創(chuàng)手術。
向 Ta 提問
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米飯減肥嗎？
米飯并不具有減肥的效果。米飯中的淀粉含量比較高，其可以轉化為碳水化合物，不能充分吸收利用時會轉化為脂肪，在人體內堆積，會因此導致長胖。如果正在減肥，應該適當調整飲食結構，在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，適當減少高熱量、高脂肪食物的攝入，還要適當減少減食量，控制當日攝入的總熱量。其次，減肥不僅要調整飲食，還應該適當進行跑步、游泳等運動，增加代謝消耗量，有利于穩(wěn)定身體機能。
2025-03-30 00:00:03 -
運動后多久可以吃水果？
運動后30分鐘左右可以食用水果。進行劇烈運動之后，人體血液循環(huán)加快，心率較快，血壓較高，而且運動后短時間內流經胃腸的血流量比較少，胃腸功能會因此出現下降，所以運動后短時間內并不建議進食。而運動過后休息30分鐘左右，心理以及血壓幾乎恢復正常，經胃的血流量也會恢復，此時適合正常進食。運動時會產出大量汗液，所以運動后適當食用水果，有利于補充水分，還能補充營養(yǎng)，穩(wěn)定身體機能。
2025-03-30 00:00:03 -
大肚子怎樣減下去？
若要減掉大肚子，首先考慮調整飲食結構以及糾正不良飲食習慣，例如盡量多吃新鮮的蔬菜，牛、羊、豬、雞的瘦肉以及低糖的水果，還要在保證營養(yǎng)均衡合理的情況下，控制食物的總攝入量。要保證飲食規(guī)律，盡量避免暴飲暴食或者不飲不食，不利于胃腸功能的穩(wěn)定。其次，在調整飲食的同時要適當增加運動量，提高代謝消耗量，并且將其控制在攝入的總熱量之上。此外，要長期堅持，以免影響減肥效果。
2025-03-30 00:00:03 -
減肥之后皮膚松弛怎么回事？
減肥之后皮膚松弛首先考慮是由于短時間內大幅減重，皮膚失去皮下脂肪支持，彈性減弱引起。如果減肥期間沒有合理運動，肌肉并不明顯，也會因此加重皮膚松垮的癥狀。其次，也可以懷疑是由于年齡比較大，細胞之間的纖維隨著時間推移出現退化，肌膚失去彈性引起。此外，如果減肥期間膠原蛋白流失過多，且補充量不足也會出現皮膚松弛的情況。平時應該適當運動，促進新陳代謝，增加細胞活性，強健肌肉，有利于減輕皮膚松弛的癥狀。
2025-03-30 00:00:03 -
生完孩子肚子大怎么減？
生完孩子肚子大首先考慮調整飲食結構，例如，多吃蔬菜、水果、瘦肉、魚肉以及蛋奶，在保證營養(yǎng)均衡營養(yǎng)的基礎上，避免食用高油、高脂、高糖等高熱量食物，以免過量攝入熱量加重肥胖癥狀；其次，也可以適當改變飲食習慣，盡量少食多餐，穩(wěn)定消化功能，保證營養(yǎng)供應。此外，也可以適當進行散步、跑步、瑜伽等運動，有利于增加代謝消耗量，增強減肥效果。平時還應該規(guī)律作息，保證睡眠以及情緒的穩(wěn)定，以不影響哺乳為宜。
2025-03-30 00:00:02
