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華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
擅長(zhǎng)：腦血管疾病的診斷、治療和康復(fù)；各類頭痛、眩暈綜合治療；頸椎、周圍神經(jīng)疾病；軀體化障礙；脫髓鞘疾病等。
向 Ta 提問(wèn)
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失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理的呢
多夢(mèng)失眠可能由精神焦慮、遺傳等因素引起，可通過(guò)改善生活習(xí)慣調(diào)理，嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。 一、改善生活習(xí)慣 多夢(mèng)失眠往往是精神過(guò)度焦慮緊張導(dǎo)致神經(jīng)衰弱引起的。多夢(mèng)失眠常會(huì)使患者在生活中工作狀態(tài)差，精神乏力，伴有頭暈、食欲不振等情況。所以患者在日常生活中可通過(guò)以下方式緩解： 1.養(yǎng)成固定睡覺(jué)時(shí)間，保證足夠深睡眠時(shí)間，形成健康穩(wěn)定的生物鐘，以提升睡眠質(zhì)量。 2.盡量減少外界因素刺激，如不看恐怖片，減少咖啡飲用，睡前可喝一杯熱牛奶或聽(tīng)輕柔純音樂(lè)促進(jìn)睡眠。 二、藥物治療 多夢(mèng)失眠也可能是疾病、遺傳因素等所致，會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、精神不振、失眠多夢(mèng)等癥狀。對(duì)于癥狀嚴(yán)重的患者，建議到專業(yè)醫(yī)院做具體檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可通過(guò)以下藥物進(jìn)行治療： 1.勞拉西泮：適用于焦慮障礙的治療或用于緩解焦慮癥狀及與抑郁癥狀相關(guān)的焦慮的短期治療等。 2.艾司唑侖：主要用于抗焦慮、失眠，也用于緊張、恐懼及抗癲癇和抗驚厥。 總之，要根據(jù)多夢(mèng)失眠的具體情況選擇合適的改善方法或治療藥物。
2025-08-21 11:01:50 -
匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)是多少分
匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)總分0至21分，≤7分表示睡眠質(zhì)量較好過(guò)去一月睡眠問(wèn)題少，8到14分提示中等有一定睡眠問(wèn)題未達(dá)嚴(yán)重，≥15分表明較差有明顯睡眠問(wèn)題，特殊人群如老年人、兒童雖睡眠特點(diǎn)有別但PSQI評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)適用需結(jié)合自身狀況精準(zhǔn)了解睡眠健康狀況。 匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）總分為0~21分，具體分段及意義如下：一、≤7分，此分?jǐn)?shù)段表示睡眠質(zhì)量較好，說(shuō)明受試者在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)睡眠問(wèn)題較少；二、8~14分，該分?jǐn)?shù)段提示睡眠質(zhì)量中等，意味著受試者在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)存在一定程度的睡眠問(wèn)題，但尚未達(dá)到較嚴(yán)重程度；三、≥15分，此分?jǐn)?shù)段表明睡眠質(zhì)量較差，提示受試者在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)存在較為明顯的睡眠問(wèn)題。對(duì)于特殊人群，如老年人，其睡眠特點(diǎn)可能與年輕人有所不同，但PSQI評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)仍適用，需結(jié)合老年人自身睡眠狀況綜合判斷；兒童的睡眠模式與成人不同，使用PSQI評(píng)估時(shí)也依據(jù)0~21分的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)劃分睡眠質(zhì)量，需關(guān)注兒童睡眠的實(shí)際表現(xiàn)與評(píng)分對(duì)應(yīng)情況，以更精準(zhǔn)了解其睡眠健康狀況。
2025-08-21 11:01:03 -
春天失眠怎么辦
季節(jié)性失眠且僅在春季出現(xiàn)失眠現(xiàn)象的患者，可通過(guò)改善飲食和護(hù)肝來(lái)調(diào)理失眠。具體方法如下： 一、改善飲食： 1.可在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，日常多吃大棗，大棗富含蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時(shí)間。 2.食用豬心蓮參圓肉湯，其可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適合脾虛氣弱導(dǎo)致的失眠。 二、護(hù)肝： 1.患者要保持心情舒暢，若遇到不開(kāi)心之事，需及時(shí)宣泄，以防肝氣郁結(jié)。 2.在春季可按摩太沖、三陰交、神闕等穴位來(lái)護(hù)肝助眠。 3.睡眠應(yīng)遵循自然規(guī)律，早睡早起，利于肝氣調(diào)達(dá)順暢。 4.有條件的話平時(shí)可沖泡菊花茶來(lái)護(hù)肝。 春季調(diào)理失眠還需注意以下事項(xiàng)： 1.盡量不補(bǔ)覺(jué)，按時(shí)睡按時(shí)起。 2.睡前勿喝咖啡、濃茶，以免影響睡眠。 3.晚上睡前可散步放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常體溫降下來(lái)時(shí)人就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。 總之，對(duì)于季節(jié)性失眠僅在春季發(fā)作的患者，可從飲食和護(hù)肝等方面著手進(jìn)行調(diào)理，并注意相關(guān)事項(xiàng)，以改善失眠狀況。
2025-08-21 11:00:42 -
晚上失眠白天睡不著怎么回事
晚上失眠且白天也睡不著，可能由精神緊張、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)功能紊亂等因素導(dǎo)致。具體如下： 一、精神緊張：若長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)，會(huì)使大腦皮層持續(xù)活躍，從而引起嚴(yán)重失眠。日常應(yīng)放松身心，避免緊張、焦慮、煩躁等情緒，睡前可喝一杯熱牛奶以安神。 二、內(nèi)分泌紊亂：營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、遺傳、過(guò)量飲食等都可能引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，患者除失眠外，還可能有煩躁胸悶、皮膚衰老等表現(xiàn)。患者可遵醫(yī)囑服用丹梔逍遙丸、靜心口服液等藥物進(jìn)行治療。平時(shí)要注意均衡飲食，避免過(guò)量食用火鍋、燒烤等辛辣刺激食物。 三、植物神經(jīng)功能紊亂：多因心理壓力過(guò)大、受到精神刺激而引起，患者會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、早醒多夢(mèng)等癥狀。建議遵醫(yī)囑服用谷維素片、維生素B1片等藥物。平時(shí)可通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、打太極等方式舒緩身心。 此外，還可能存在其他原因如心絞痛等，建議患者前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確病因后對(duì)癥治療。總之，當(dāng)出現(xiàn)晚上失眠且白天也睡不著的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)查找原因并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行改善。
2025-08-21 11:00:08 -
桂圓煮水治失眠的效果
桂圓煮水喝對(duì)失眠可能有一定的幫助，但不能根治失眠，且桂圓性溫，體內(nèi)有痰火或陰虛火旺的人不宜飲用。 桂圓煮水喝對(duì)失眠可能有一定的幫助，但并不能根治失眠。桂圓，又稱龍眼，性溫、味甘，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心脾兩虛、氣血不足有關(guān)，桂圓煮水喝可以起到一定的養(yǎng)心安神作用，從而改善失眠癥狀。 然而，需要注意的是，桂圓煮水的作用有限，不能替代藥物治療。對(duì)于嚴(yán)重的失眠患者，僅靠桂圓煮水可能無(wú)法達(dá)到理想的效果。此外，桂圓性溫，容易助火生痰，因此體內(nèi)有痰火或陰虛火旺的人不宜飲用桂圓煮水，以免加重病情。 除了桂圓煮水外，還有一些其他方法也可以幫助改善失眠，如保持規(guī)律的作息時(shí)間、避免睡前過(guò)度興奮或緊張、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。 總之，桂圓煮水喝對(duì)失眠可能有一定的幫助，但不能過(guò)分依賴。在改善失眠問(wèn)題時(shí)，應(yīng)采取綜合措施，保持健康的生活方式，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。
2025-08-21 10:59:38
