減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要科學(xué)合理的飲食以及健康的運(yùn)動(dòng)，那么你加入帥哥美女的行業(yè)已經(jīng)不遠(yuǎn)了，今天小編就給大家推薦一組毛巾操，別小看這一條毛巾，它的好處可是很多的哦，不信一起往下面看吧。

　　毛巾不僅可以洗臉，現(xiàn)在竟然可以用來(lái)減肥了，太不可思議了，不信你就看看吧，太靠譜了。

　　在家隨手拈來(lái)一條毛巾，做一組簡(jiǎn)單的毛巾操，輕輕松松卸下全身脂肪。如此簡(jiǎn)單，還不趕緊試試?

　　動(dòng)作一

　　1.兩腿并攏坐好，身體重心放到臀部骨頭后面。 膝蓋彎曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用腳夾住，另一端由兩手分別抓住一個(gè)角，抬到眼睛高度。吸氣，腹部變扁平，為起始姿勢(shì)。

　　2.保持雙腳夾住毛巾，呼氣，膝蓋伸直，手臂往更高處伸。 吸氣，回到起始姿勢(shì)。8~10次為一組，共做2組。

　　動(dòng)作二

　　1.平躺在墊子上，一只腳伸直，然后雙手拉住毛巾的兩端。

　　2.另一只腳踩在毛巾的中間部分，保持好動(dòng)作持續(xù)20妙左右，然后重復(fù)此動(dòng)作換腳。

　　動(dòng)作三

　　1.身體挺直挺胸站立，雙腳張開(kāi)大于肩部就可以了，然后雙后舉過(guò)頭頂掌心朝外分別拉住毛巾的兩端。

　　2.向一邊彎腰下來(lái)，腿型不動(dòng)并保持好動(dòng)作20秒。

　　動(dòng)作四

　　1.右腳往前邁出呈弓步，左腳伸直往后，雙腳腳掌均著地。

　　2.雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。

　　動(dòng)作五

　　1.收腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.下身保持不動(dòng)，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開(kāi)地面，腹部用力收腹保持5秒后恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。