腰肌勞損在我們的現(xiàn)實(shí)生活中越來越多的人患上了，很多人為了自己的下一代，非常拼命的干活，往往都會忽視自己的身體。那么日常生活中有哪些保健操可以治療腰肌勞損呢?那就隨小編一起來看看吧!

　　腰肌勞損治療方法

　　適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍＝〔賹ξ覀冄趽p的恢復(fù)是相當(dāng)有幫助的。

　　一、舉腿運(yùn)動

　　人躺著，兩腿伸直，輪流上舉，一個(gè)舉個(gè)10幾次，然后一天多做幾次。

　　二、下肢運(yùn)動

　　擺立正的姿勢，雙手叉腰，其中一只腳先成弓步，然后兩只腳交替進(jìn)行，這樣每次交替?zhèn)€六七次，一天進(jìn)行個(gè)幾次對緩解腰肌勞損也會有很大的幫助的。

　　三、燕飛運(yùn)動

　　這個(gè)動作是從中醫(yī)世家中流傳出來的，可見其對治療腰肌勞損是非常有幫助的。

　　這個(gè)動作主要運(yùn)動的是患者的腰部和上身之間的一個(gè)平衡的感覺，也就是一個(gè)像燕子的動作在空中飛行，起到一個(gè)緩解腰痛的問題的作用。

　　四、彎腰

　　很多人一得了腰肌勞損，腰部就會有疼痛的感覺，因此就更不敢下腰了，其實(shí)對于腰肌勞損的患者來說彎腰也是有很多的講究的。

　　如果動作得當(dāng)?shù)脑?，對緩解腰肌勞損的疼痛感其實(shí)有很大的幫助的。

　　兩腿并立并彎腰，腿間的距離比肩部大一個(gè)點(diǎn)，以手指摸到腳趾為宜。

　　當(dāng)然了這其中腿部是不能彎曲的，如果可以堅(jiān)持做五次的話，并堅(jiān)持每天都做的話，能起到一個(gè)緩解腰部疼痛的問題。

　　這些動作如果連起來做的話，就是一個(gè)促進(jìn)腰肌勞損，恢復(fù)的體操。