要如何預防痔瘡的發(fā)作呢?痔瘡算得上是一種高發(fā)的疾病，發(fā)病群體非常的大，不論從青年到老年人，特別是女性也有了明顯的發(fā)病上升趨勢。很多女性得了痔瘡都不愿意去治療，覺得痔瘡是一種見不得人的疾病，這種想法是錯誤的。如果不想生病，那在日常生活中就一定要注意預防。只要采取了一定的預防措施，疾病就會遠離我們。下面就為大家介紹一些痔瘡的預防方法。

　　1、合理的飲食

　　保持生活規(guī)律，調理好飲食是預防痔的重要措施，在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”食品和節(jié)制刺激性強的食品，食物纖維主要成分為纖維素，半纖維素，果膠和木質素等，這些物質在通過腸道時，不受消化作用的影響，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時間，因而發(fā)揮了保護腸道功能的作用，目前市售的燕麥片及“黑面包”，每次飯前服用10～15g，對預防痔及腸癌是有作用的，蔬菜，水果和豆類，也含有一定量的纖維，但一部分可在腸道被消化和吸收，不能發(fā)揮食物纖維那樣顯著的保護作用，因此不能代替食物纖維，適當節(jié)制辛辣刺激食物或調味品，如酒，辣椒，芥茉，咖哩等，因大量攝入這些食物后能抑制腸蠕動，導致大便干燥，并且直接刺激腸管，使之處于收縮狀態(tài)，常能誘發(fā)痔脫出，栓塞和嵌塞，酒和含酒飲料能迅速直接地影響肛管括約肌的張力和血運，也是誘發(fā)痔脫垂，栓塞和嵌頓的常見原因，在飲食中應適當節(jié)制，特別是有痔脫垂者更應注意。

　　2、良好排便習慣的建立

　　這是預防痔的發(fā)生和發(fā)展的主要措施，最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便，則排便容易，此外，排便時不要看書，久蹲，同時要盡力縮短排便時間，特別是時間不能過長。

　　3、提肛運動

　　痔實質是痔靜脈瘀結的結果，改善肛門局部血液循環(huán)，對于預防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次每次約5min，有利于預防痔的發(fā)生。

　　4、適當的體育鍛煉

　　注意加強身體鍛煉，特別是從事久坐，久立工作者應較多地參加一些體育活動，如工間操，太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預防痔的發(fā)生和發(fā)展是有積極意義的。

　　5、保持肛周清潔

　　肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。

　　6、不要忍住便意

　　當有便意時不要忍著不去大便，久忍大便可以抑制生理反射，逐漸引起習慣性便秘，甚至引起腹壓增加、痔裂出血。

　　溫馨提示

　　以上就是對“要如何預防痔瘡的發(fā)作呢”的相關介紹，希望可以幫助到大家。日常大家還可以養(yǎng)成定時大便的習慣每天早晨或早飯后到廁所蹲一蹲，即便沒有便意也蹲蹲，日久會解出大便，定時大便可防止大便在直腸停留時間過長而發(fā)生便秘。