網友們大家好，減肥健身是每個愛健康人的愿望，今天青鳥健身教練張力峰將和網友互動一起聊聊如何騎單車健身。

　　主持人：首先請您跟大家打個招呼!

　　張力峰：大家好!

　　主持人：我今天挑的這幾個話題，一個是單車，現(xiàn)在要流行了。還有一個是普拉提，可能很多女孩子都在接受這項運動。還有我們經常在健身房要提到的私人教練的話題。我們先來說說單車。從單車的歷史講是怎么樣產生和發(fā)展的?

　　張力峰：單車的發(fā)生是這樣的，是由一個南非人發(fā)明的，他是在南非一個倉庫里面發(fā)明了單車。本身他是一個非?？駸岬膽敉庾孕熊噽酆谜?。但是因為某種原因，騎戶外的單車可能會受天氣的影響，可能還要考慮到安全的問題，他想我怎么樣讓我戶外的自行車拿到室內，他就在自己的車庫里面發(fā)明了動感單車。然后經過這么多年的發(fā)展，也出現(xiàn)了很多訓練的內容。可以訓練心肺功能，還可以減少脂肪，還有女孩子的退步線條的粗，還有一個很好的好處就是減脂肪。

　　主持人：有很多女孩子是減肥和塑形，可能這個是很有好處的。

　　張力峰：這個對我們的踝關節(jié)和膝關節(jié)的損傷是比較小的。因為跑步要不停的沖擊地面，對你的關節(jié)壓力會比較大，同時如果女孩子的小腿比較粗的話也建議她去騎一下單車，堅持一段時間后會讓你的小腿會有改善。而且單車對每個人的心肺功能的要求是比較高的，其實像我們現(xiàn)在很多的男生抽煙、喝酒、應酬、工作壓力比較大，他的體力并不會比女孩子體力大。單從這方面來說，未必男孩子贏得了女孩子。所以大家要把自己的生活方式調整一下。

　　主持人：我知道您是單車教練，在訓練的過程當中我們知道很有意思，但是節(jié)奏很強在整個訓練的環(huán)節(jié)氛圍很好。

　　張力峰：對，就是調動積極性。

　　主持人：一般調動積極性教練會做什么指導方式嗎?

　　張力峰：首先會調動大家的情緒，首先大家從心里面覺得我想動，隨著音樂我想集體動。單車是集體運動，就是說大家在這個氛圍里面，大家會感覺有一種非常強的同步性，大家都做同一個動作，我就一定要做，這樣你就會受到大家的感染。從你不想做到我不會做到我想做這個感覺是不一樣的，運動達到的效果也是不一樣的。如果你想要做的話，你覺得會很興奮，這樣會從而提高你的運動表現(xiàn)。

　　主持人：盡管每個人都有自己的單車在進行一個訓練，實際上也在一個大環(huán)境當中大家是一體。

　　張力峰：對，通過單車可以根據(jù)不同風格的音樂，讓大家實現(xiàn)共同的減掉脂肪的目標，實際上是一個很好的想法和目標。