脂肪瘤是一種皮下的良性腫瘤，主要集中在腰部、背部、腿部。雖然說脂肪瘤的存在對身體并無大礙，可是它就像皮膚里埋了石子一般讓人天天不安。那么如何預防脂肪瘤呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　如何預防脂肪瘤

　　一、快速增肥非常容易導致脂肪瘤產生

　　這個機理在編者自己身上體現(xiàn)的非常顯著，本人在2012年上班后，開始體重才120多斤(身高165cm),而到現(xiàn)在，體重以及加到148斤了，身體周邊長了不少大小不一的脂肪瘤，其中大的有橡皮那么大，小的也有指甲蓋那么樣的。

　　因為在快速增肥多分過程中，人體不能把所有的脂肪分解掉，身體就會把脂肪粒包裹起來，慢慢形成了脂肪瘤。

　　二、進行減肥鍛煉可以減緩脂肪瘤的發(fā)生

　　如何預防脂肪瘤?我們可以通過減肥舉措和體育運動來控制體重，從而延緩脂肪瘤的集聚和變大。具體如何進行減肥，可以參見我的一篇經(jīng)驗《輕松減肥有訣竅,屬于個人的小經(jīng)驗》，里面有比較詳實的表述。而推薦的體育運動方式有：廣場舞、籃球、乒乓球、羽毛球等，只要是方便參與的體育運動都可以去試試。

　　三、飲食方面要注意哪些細節(jié)

　　(1)不要暴飲暴食，尤其是不要進食高脂肪、高熱量的食品，如肉類、糖類等。

　　(2)汽水類的飲料不宜多喝，尤其是碳酸飲料，經(jīng)常喝此類飲料容易使體質酸化，脂肪分解能力下降，從而導致脂肪瘤的生成。

　　(3)不要食用高膽固醇類的食品。動物內臟、蛋黃、海產品等高膽固醇食物非常容易導致高血脂，會加速脂肪瘤粒子的聚集。

　　四、注意保持好的心情

　　經(jīng)常發(fā)怒、傷心哭泣、或者大喜大悲非常容易損傷肝腎，情況嚴重的話會導致人體內分泌失調，這樣就會加劇脂肪的快速堆積，因而導致脂肪瘤的長期發(fā)展。所以請大家一定要控制自己的情緒，盡量保持心情和緩，舒暢。

　　五、節(jié)制夫·妻生活

　　過度的夫·妻生活會致使男性體內的雄性激素突增，會對人體正常的激素水平產生干擾，從而導致內分泌紊亂，使得人容易發(fā)胖。所以年輕人，尤其是新婚夫婦，需要盡·量節(jié)制夫妻生活。

　　如何預防脂肪瘤?專家解釋說，患者在平時應注意保持心情舒暢、切忌大怒暴怒，多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，進食不宜過飽，以七八分飽為宜，少食牛、羊、豬、狗肉，忌食油膩厚味、烈性酒及辛辣煎炸食品，以食清淡、富含營養(yǎng)之品為宜。