引發(fā)抑郁癥的原因很多，遺傳因素、環(huán)境因素、性格因素等。但最新科學(xué)研究表明：抑郁癥等神經(jīng)性疾病是由于大腦功能紊亂引起的。如今工作壓力大，很多人會(huì)因?yàn)閴毫φ{(diào)節(jié)不當(dāng)而患抑郁癥。如何有效的預(yù)防抑郁癥就顯得很重要。以下是專家為您支招。
自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識：可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。
增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力：自我調(diào)節(jié)包括多方面的調(diào)節(jié)，主要是心理認(rèn)知、自我意識、人格等方面，同時(shí)要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
尋求心理咨詢幫助：感覺自身壓力大而無法排解時(shí)，可向朋友、親人或者是信任的人傾訴，心情郁悶無法舒緩之時(shí)可以適當(dāng)和心理專家進(jìn)行交流。
積極參加實(shí)踐活動(dòng)：積極擴(kuò)展興趣愛好，參加集體活動(dòng)。鍛煉自己，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。有機(jī)會(huì)可以短時(shí)間旅游，放松身心。