“冬爺爺”帶著清新的涼意悄悄的到來了，各位吃貨小朋友有開始大吃大喝了，導(dǎo)致的直接后果就是各種肉肉瘋狂的往上漲，再不采取措施，到開春，還不得成胖墩，與俏麗的衣裙無緣。那么，冬季要如何減肥呢?下面小編教你冬季減肥的四個飲食減肥方法，讓你遠(yuǎn)離便秘，輕松瘦身!
絕招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進(jìn)過多淀粉類食物。
建議
新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
絕招2：選糙米當(dāng)主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會解決。
建議
將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。
絕招3：用水果代替甜食
建議
大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣
建議
在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。
Tips
冬季減肥注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;
養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣;
在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀;
改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;
最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。
給自己定一個目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。
溫馨提示
各位美眉要是想要在冬季吃出好身材，就要謹(jǐn)記以上的冬季飲食減肥妙招，養(yǎng)成良好習(xí)慣，讓你越吃越瘦!
【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】