很多媽媽們經(jīng)歷了十個月的辛苦又幸福的懷孕，當(dāng)上了媽媽。但是因?yàn)閼言衅陂g營養(yǎng)補(bǔ)充的過多，很多媽媽生完寶寶之后身材變得非常臃腫。如何恢復(fù)產(chǎn)前妙曼的身材?今天為您來盤點(diǎn)，辣媽們的減肥寶典。
媽媽們在剛剛生完寶寶后要保證營養(yǎng)，這個階段減肥切不可控制飲食。因?yàn)檫@是婦女恢復(fù)到產(chǎn)前身體狀態(tài)的一個時(shí)期，很多女性如果不注意月子期間的身體恢復(fù)很容易落下疾病。飲食方面要注意，食材方面要注意選擇低熱量高營養(yǎng)的食物，這個階段母親要進(jìn)行哺乳，切不可偏食，攝入的營養(yǎng)不足，影響孩子的生長。每天進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，強(qiáng)度不宜過高。
然后就是加強(qiáng)鍛煉，在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母親的荷爾蒙會迅速恢復(fù)至產(chǎn)前的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會恢復(fù)正常，甚至加快，這個階段是減肥的最佳時(shí)機(jī)。這個期間，媽媽們可以去健身房運(yùn)動，游泳健身，每天固定時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。讓身體大量的排汗，會有明顯的減肥效果。而且媽媽們要保持充足的睡眠，多睡覺也可以減肥的哦。
辣媽的瘦身法寶：飲食加運(yùn)動，每天多餐少吃，保證營養(yǎng)。但是不要攝入過多的熱量，飲食要少油少鹽。不少辣媽喜歡姜浴和高溫瑜伽，不僅可以大量的排汗消除水腫，更對減肥有很大的效果。另外選擇適合自己的塑身用品，可促進(jìn)脂肪的燃燒，消除贅肉。但是不要選擇選擇過緊的塑身用品，不僅造成盆腔血液不順暢，更會增加腹壓，對健康不利。