炎熱的夏季將要過去，秋天卻是脂肪最容易堆積的季節(jié)，在前些日子，你或許剛剛減掉了煩惱的贅肉。可是又到貼秋膘的時候，又要愁著怎么保持身材不讓贅肉長出來了，在此小編為你介紹十二種可以讓你吃出優(yōu)美線條來的食品。

　　1.牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　食奶瘦身戰(zhàn)略一

　　每天飲用三到四杯(200毫升左右容量)的低脂牛奶

　　食奶瘦身戰(zhàn)略二

　　每天飲用三-四杯低脂酸奶(詳見酸奶減肥法——一日三次瘦5斤)

　　2.葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

　　挺拔體態(tài) “長今”瘦身法

　　扮演長今的韓國氣質(zhì)美女李英愛曾透露葡萄是她的瘦身最愛哦，讓我們跟隨她去了解她的減肥方法.

　　3.玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮

　　4.蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。想用蘋果減肥，試試此招：3日蘋果斷食減肥法：想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?

　　5.大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　發(fā)現(xiàn)大蒜能減肥哦：專家建議人們，每天準(zhǔn)備兩個大蒜瓣，把它們切片后，立即與蘋果汁或酸奶一起食 用，是最為有效的降壓和減肥方法。如果你想用大蒜護(hù)膚的話，神奇的大蒜面膜幫你忙。

　　6.韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　推薦韭菜食品：韭菜炒黃喉絲

　　原料

　　韭菜、黃喉、胡蘿卜

　　調(diào)料

　　鹽、味精、色拉油、淀粉

　　7.洋蔥

　　洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。貼心叮嚀：洋蔥一般人不愿吃，因為它的味道很沖，所以你可以當(dāng)配菜食用。