對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)零食是減肥的一大克星，這樣就需要深入的了解零食的熱量了，這起碼大家在吃零食時(shí)，可以做到心中有數(shù)，下面小編就要介紹給大家的是日常常見(jiàn)零食的熱量，幫助大家快速的控制體重。

　　全麥蘇打餅：506 大卡(100克)

　　有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭?，就比其它餅干的熱量低。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量 比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較 高，不建議吃太多。

　　罐裝咖啡：127卡(一罐)

　　一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶 精，而這些成分都是超高熱量的身材。咖啡還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來(lái)提提神最好還是少喝咖啡。

　　罐裝果汁：255大卡(一罐)

　　很多MM選擇用果汁來(lái)代替水果，但是這并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C， 也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年 之后增加12公斤的體重。

　　雪糕：127 大卡(100克)

　　雪糕內(nèi)的脂肪含量和含糖量都非常高，對(duì)于減肥中的MM來(lái)說(shuō)，吃雪糕是無(wú)疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下小碼的衣服，趁早跟雪糕說(shuō)bye bye吧!

　　薯片：548 大卡(100克)

　　薯片內(nèi)含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質(zhì)7.50克、纖維素4克。薯片被認(rèn)為是不健康的食品，而在我們消閑娛 樂(lè)之時(shí)，吃得最多的也是它。薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會(huì)吃一塊，滿足到味覺(jué) 后，或把一整包吃完才會(huì)停止，這樣的熱量增加可想而知了。

　　溫馨提示

　　減肥是一個(gè)需要恒心的事情，大家一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。咬住牙扛過(guò)這一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單!

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】