飲食是減肥中非常關(guān)鍵的一關(guān)，吃對瘦身食物，減肥就成功了一大半。有哪些食物可以減肥?健康減肥食品有哪些?小編分享六種減肥食品，美食任你挑，美味不發(fā)胖。
1。 藜麥(Quinoa)
藜麥，亦稱灰米，是一種南美洲高地特有的谷類植物，又稱印地安麥，或是奎藜。 它包裝纖維(每1/2杯含有2。6克的纖維)和蛋白質(zhì)，可保持你幾個小時內(nèi)適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)份供給。
食用方法: 可用藜麥代替白米煮食，或是試試本文作者的配方: 1/2杯的藜麥用2/3杯的水和1/3杯的柳丁汁同煮15分鐘，吃的時候再在表面上撒上葡萄乾和核桃末。
2。 牛排(Steak)
牛排中的蛋白質(zhì)幫助你在減重的時候仍舊保留大量肌肉。 在 American Journal 的營養(yǎng)學(xué)研究報告中指出，女子在減重的過程中，有吃紅肉的女子，比沒吃紅肉的女子減掉更多的體重。
食用方法: 用烤箱或烤爐烘烤4盎司的沙朗或其它瘦牛肉的部份，切片鋪在沙拉上; 或是加入蔬菜，卷成牛肉卷食用。
3。 雞蛋(Eggs)
別怕吃整顆蛋，它們不會對你的心臟造成傷害，反而它們還可以幫助你瘦身。 在實行低卡減重的女人中，每天早上吃一顆蛋加吐司和果醬當(dāng)早餐的女人，比不吃蛋但卻吃相同卡路里的女人，減掉兩倍以上的體重。 蛋里頭含有的蛋白質(zhì)，可以幫助你一整天吃較少的東西。
食用方法: 煎蛋卷和炒蛋是不錯的選擇，如果你沒時間在上班前準(zhǔn)備的話，可以在周末時烤一個乳蛋餅，切成一片片的帶去公司吃。