減肥瘦身是愛美女士的首先任務，節(jié)食減肥是不是很痛苦?其實節(jié)食不是最好的減重方法，只有營養(yǎng)均衡，才可以持久保持你的減重效果，怎么減肥才能最快呢?不用再節(jié)食、刻苦運動減肥了。新的減肥小妙招教給你，讓你一周瘦8斤。
每日你應該保證基本的營養(yǎng)
牛奶一天攝取1杯以上
牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個
新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。
脂肪少的魚和肉各一片
一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
豆類和豆制品
如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道
蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個
薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個
蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
主食
這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至于因為肚餓而吃其它零食，以至于肥胖。
溫馨提示
其實，上述的食物，熱量并不十分高，都可以算是健康食物。讓你不會讓你在節(jié)食后突然暴飲暴食，這樣才更利于減肥哦。
【參考文獻：《肥胖癥飲食調控》《肥胖病調養(yǎng)與護理》】