腰部受到多種因素的不良刺激后很容易會(huì)導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生，腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損等都是一些常見(jiàn)疾病，給患者的生活造成了諸多不便。對(duì)于腰肌勞損，患者需要及時(shí)采取有效措施進(jìn)行治療和護(hù)理。首先先來(lái)掌握一些腰肌勞損的治療方式。
1.為避免腰肌勞損的復(fù)發(fā)或加重，患者需要在生活中保持良好的坐姿，首先要抬頭平視，其次要收腹挺胸，以有助于維持人體脊柱的正常生理曲度。對(duì)于長(zhǎng)期從事伏案工作或操作電腦的人員，除保持良好的坐姿外還需要定時(shí)進(jìn)行一些腰部的活動(dòng)，以避免腰部出現(xiàn)疲勞。
2.患者在腰肌勞損的治療方式中還需要注意保證自身充足的睡眠，避免身體過(guò)度疲勞;避免腰部受到潮濕和風(fēng)寒的侵襲;不要用冷水洗澡，并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在溫度過(guò)低的空調(diào)室內(nèi);宜睡硬板床或硬板軟墊床;在晨起時(shí)需要做一些腰部的活動(dòng);避免經(jīng)常彎腰提重物。
3.在生活中應(yīng)該積極進(jìn)行一些有助于提高腰背部機(jī)能的活動(dòng)，但是需要提醒患者的是，活動(dòng)需要在腰背部的酸痛癥狀得到有效緩解以后進(jìn)行，而且運(yùn)動(dòng)要適量，避免身體疲勞的發(fā)生，在活動(dòng)前也要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免突然用力造成的腰部扭傷。
在腰肌勞損的治療方式中患者還需要注意，即使經(jīng)過(guò)治療后癥狀得到了有效地緩解，能夠恢復(fù)正常的工作，但是仍需要做好對(duì)身體的保養(yǎng)，以避免疾病的復(fù)發(fā)。