農(nóng)歷的今天是立冬的節(jié)氣，一波接一波的冷空氣，在昭示著冬季真的來到了。心理專家表示，目前我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入冬季抑郁癥的 高發(fā)期，有抑郁癥病史和有抑郁傾向性格的朋友應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防，而對(duì)于已經(jīng)得了冬季抑郁癥怎么樣治療，心理專家也給出了下列幾點(diǎn)建議。

　　一、對(duì)輕度冬季抑郁癥怎么樣治療輕度冬季抑郁癥患者主要癥狀表現(xiàn)為情緒低落，容易傷感，多伴有睡眠障礙，一般可通過自我調(diào)節(jié)加以控制和消除。每天堅(jiān)持曬天陽，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，注意多攝取高熱量的食物，如肉類、豆類、麻辣海鮮鍋等，對(duì)緩解和消除抑郁情緒有很好的效果。

　　二、癥狀嚴(yán)重的冬季抑郁癥怎么樣治療有些冬季抑郁癥患者在發(fā)病初期，沒有察覺出情緒低落，興趣、精力減退等是抑郁癥狀，等到癥狀已經(jīng)十分明顯，干擾到正常工作和生活時(shí)才意識(shí)到，這時(shí)再進(jìn)行自我調(diào)節(jié)往往收效甚微。

　　針對(duì)這種情況，心理專家表示，及時(shí)聯(lián)系心理醫(yī)生，進(jìn)行心理咨詢與治療，是患者康復(fù)的理想方法。

　　1、抗抑郁藥物治療?？挂钟魟㈡?zhèn)靜劑、安眠藥等，對(duì)改善和消除冬季抑郁癥所引起的抑郁、焦慮、失眠等癥狀有很好的療效。

　　2、心理治療。在用藥物治療的同時(shí)，患者可以配合采用一些認(rèn)知行為療法、音樂療法等心理治療手段。

　　主要是用來改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，是一種輔助的治療方法。