醫(yī)生教了幾招慢性盆腔炎保健操，叮囑鄭瑜娜每天早晚各做一遍，堅(jiān)持下去大有益處。這套保健操簡(jiǎn)單易學(xué)，盆腔炎患者不妨照著做一做。
預(yù)備式，取坐位，腰挺直，艤腳平放與肩同寬，雙手交義重疊，輕放于小腹。雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
揉搓腰骶，將雙手掌分別放于腰部?jī)蓚?cè)，自上而下用力揉搓至腰部發(fā)熱。
摩擦下腹，雙手交叉重疊，放于下腹部，適當(dāng)用力沿順時(shí)引‘或逆時(shí)針環(huán)形摩擦至下腹部發(fā)熱。
搓大腿內(nèi)外側(cè)，將左右手掌心緊貼在大腿的內(nèi)外側(cè)，適當(dāng)用力摩擦至皮膚發(fā)熱。
搓足心，將一側(cè)下肢平放在對(duì)側(cè)膝蓋上(即俗話說的蹺二郎腿)，左手搓右足心，右手搓左足心至足心發(fā)熱，雙足交替進(jìn)行。