很多患者搜集了頸椎病保健方法，通過堅持鍛煉取得良好的效果，頸椎病保健方法很多，這里介紹3種。
選用熱水袋
取一個熱水袋，盛滿熱水，溫度適合時放在患者頸部，持續(xù)10-30分鐘?？善鸬交钛Ч?，緩解頸部肌肉疲勞。如果沒有熱水袋，可在布袋中放入1-2斤炒熱的鹽，同樣可以有好的療效。熱敷頸部可加速血液流動，緩解疼痛癥狀。
按揉頸部
此方法可以尋求他人幫忙，也可自己完成。他人或本人手掌按揉患處，持續(xù)5-10分鐘，按揉時用力不能太小，也不可過大損傷頸部。按揉完后在頸部捶拍1-2分鐘。這種方法可以促進頸部血液循環(huán)，使頸部肌肉得到放松，緩解頸部疼痛癥狀。
制小枕頭
自己制作一個直徑12cm，長20cm的小枕頭，放在頸后部，仰臥30-60分鐘，每天2次。此方法可以矯正脊柱異常，使頸部肌肉得到放松。
自制牽引帶
有條件患者可以自制一個牽引帶，每天進行頸部牽引鍛煉，每天進行1-2次，每次15-20分鐘?；颊邞?yīng)堅持牽引鍛煉，不可前功盡棄。需要注意的是脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者不適合做頸椎牽引。