高血脂是一種常見(jiàn)的多發(fā)病疾病，是許多心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。高血脂的發(fā)生與患者的生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，進(jìn)行正確合理的日常高血脂護(hù)理對(duì)控制血脂有很重要的作用。高血脂護(hù)理在日常生活中要注意做到以下事項(xiàng)：
1、低脂飲食：
高血脂護(hù)理應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物，如瘦肉、魚(帶魚除外)、蝦、豆制品、水果及蔬菜等;少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物，如奶制品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動(dòng)物內(nèi)臟。另外，應(yīng)防止進(jìn)食過(guò)多的糖類，包括糖果及甜食。
2、控制總攝入熱能：
總脂一般僅占攝入總熱能的30%;蛋白質(zhì)應(yīng)占攝入總熱能的10%~20%。糖類占攝入總熱能的50%~60%。每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)<300毫克;嚴(yán)重的高膽固醇血癥患者，每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)<200毫克。每天進(jìn)食主要來(lái)自豆類、谷類、水果及蔬菜的纖維素應(yīng)≥35克。
3、合理減肥：
原則上保持理想體重，也就是保持體重指數(shù)在20~25范圍內(nèi)。體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方。體重指數(shù)>27即為超重，應(yīng)減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤~1公斤為宜。
4、改善生活方式：
高血脂護(hù)理停用女性激素類口服避孕藥，戒煙，避免過(guò)度飲酒。根據(jù)年齡、性別等不同特點(diǎn)，適當(dāng)增加體力或文體活動(dòng)，消除過(guò)度的精神緊張。