滑膜炎是一種常見(jiàn)骨科疾病，膝關(guān)節(jié)處是其主要的發(fā)病部位，膝關(guān)節(jié)處是滑膜最多的地方，滑膜炎會(huì)給我們正常的生活帶來(lái)很大的影響，因此大家要注意滑膜炎的日常護(hù)理。

　　1.適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

　　適當(dāng)?shù)腻憻捯彩蔷徑饣ぱ装Y狀的好方法之一，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，從而減輕滑膜炎的癥狀。

　　2.千萬(wàn)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)

　　導(dǎo)致滑膜炎主要原因之一是劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能造成局部軟組織損傷和骨髂上受力不均，雙下肢劇烈運(yùn)動(dòng)者更要注意勞逸相結(jié)合，防止因過(guò)度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)滑膜炎。

　　3.合理去節(jié)制飲食、控制體重

　　過(guò)重體重也是導(dǎo)致滑膜炎重要的因素之一。會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。患有滑膜炎的朋友要注意以下飲食。

　　①　可適量多食動(dòng)物血、蛋、豆類(lèi)制品、土豆、牛肉等富含組氨酸、核酸和膠原的食物等。

　?、谝偈撑Ｄ痰饶填?lèi)和巧克力、小米、奶糖等含酪氨酸、色氨酸的食物，其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致使過(guò)敏引起關(guān)節(jié)炎加重或惡化等。

　?、凵偈撤嗜夂透吣懝檀际澄?，其產(chǎn)生的酸類(lèi)和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹與關(guān)節(jié)破壞

　?、苌偈程鹗常涮穷?lèi)易致過(guò)敏，加重關(guān)節(jié)滑膜炎發(fā)展，易使關(guān)節(jié)腫脹和疼痛的加重。少飲酒和茶等飲料，避免吸煙，其都可使關(guān)節(jié)炎惡化。

　　溫習(xí)提醒：滑膜炎是常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)的一種疾病，影響著膝關(guān)節(jié)的健康，限制了其活動(dòng)，患上滑膜炎之后除了要注意上述問(wèn)題還要及時(shí)去治療，這樣才能早日擺脫疾病的糾纏，恢復(fù)正常生活。