卵巢是女性最重要的生殖系統(tǒng)，要想美麗，女性朋友首先需要了解卵巢的保養(yǎng)工作。隨著保健品市場(chǎng)的日漸發(fā)展，很多女性選擇服用各種營(yíng)養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)卵巢。但女性如果胡亂服用激素類(lèi)藥物或保健品，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生多種副作用，結(jié)果適得其反。

　　1、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

　　2、維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢早衰的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　3、高鈣物質(zhì)

　　美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢早衰的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢早衰的發(fā)生率。

　　4、胡蘿卜素

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢早衰的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。

　　溫馨提示：女性的健康美麗是遺傳、情緒、飲食和環(huán)境等因素綜合作用的結(jié)果。多吃蔬菜和水果，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持良好的心態(tài)和開(kāi)朗樂(lè)觀的性格，才是延緩衰老、保持青春靚麗的秘訣。卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。