植物神經(jīng)紊亂怎么護(hù)理?
1、在日常生活中，要有適度的運(yùn)動(dòng)。但不需要特殊的體育運(yùn)動(dòng)。即使是在平時(shí)工作中間的短暫休息，做一點(diǎn)深呼吸和簡(jiǎn)單的體操，也會(huì)收到較好的效果。
2、不要沒事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打高爾夫球、打康樂球、打太極拳等。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。
3、要避免咖啡因、番煙、酒精、藥物：酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來襲。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避，在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。
4、要有適度的睡眠時(shí)間，不適或過度均不好。
5、患者要避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。三周內(nèi)請(qǐng)勿食乳品，可以過后再陸續(xù)加入飲食中，并要仔細(xì)觀察是否有什么不適癥狀，以作及時(shí)調(diào)整。
6、生活習(xí)慣要有規(guī)律。吃飯、睡覺、活動(dòng)都要講究科學(xué)性。吃飯要規(guī)律，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;睡覺最好是早睡早起，事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。