失眠的護(hù)理需要有哪些注意的常識(shí)?失眠會(huì)讓人頭昏、頭疼、注意力不集中、記憶力下降、眼暈等等，失眠帶來(lái)的癥狀雖然很多，但是及時(shí)調(diào)整消除失眠，這些癥狀都可以緩解或消失，因此若是有眼暈等失眠癥狀不用擔(dān)心，現(xiàn)將失眠克服,就能恢復(fù)正常了。由于引起失眠的原因可能有很多，因此失眠的治療方法不能一概而論。那么，失眠的護(hù)理需要有哪些注意的常識(shí)呢?專(zhuān)家為大家做詳細(xì)的介紹。
1、上床后：仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽(tīng)到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會(huì)很快入睡了。
2、睡眠誘導(dǎo)：聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響,例如:火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè)催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶：據(jù)研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡。
4、合適的睡姿：睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳,"左側(cè)臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是."這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松,睡得安穩(wěn)。