白天勞碌了一天，夜晚是人體休息調整的時間。這是人體正常的生理循環(huán)，充足的睡眠可以有效的緩解身體疲勞，為第二天的工作生活提供能量。如果長期失眠，身體得不到充分的休息，對身體健康是十分不利的。那么，失眠如何自我調理呢?
一、讓自己有一個良好的心態(tài)，對自己對社會要有一個正確的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
三、在生活中一定要有生活規(guī)律，睡眠也是要有規(guī)律。
四、自我調節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
五、限制白天睡眠時間，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不著。所以，白天盡量不要睡覺，即使睡覺也不要超過一個小時。
六、白天適當運動，可以舒活筋骨，放松緊張的心情和身體，加快身體新陳代謝，身體得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。
以上調節(jié)失眠的方法，大家學會了嗎?失眠的危害十分嚴重，使身體處于疲憊狀態(tài)，不能保持健康狀態(tài)。整日精神不振，白天昏昏沉沉、晚上卻睡不著。嚴重影響工作和生活質量，專家呼吁：不要忽視失眠的危害，持續(xù)出現(xiàn)失眠癥狀，及時到醫(yī)院就診。