輕微的靜脈曲張，雖說無痛無害，但卻有礙觀瞻。夏天即將來臨，當穿起短褲或泳衣，雙腳腫起了彎彎曲曲、藍藍紫紫的「青筋」，簡直大煞風景。一些簡單的小活動，可以舒緩靜脈曲張，阻止病程惡化。

　　1)鍛煉小腿肌肉。醫(yī)生指出，小腿肌肉是一個輔助血泵，幫助靜脈把血液泵回心臟，可減慢靜脈曲張惡化。當小腿長期缺乏運動，便失去了這個功能，騎腳踏車、步行和游泳都有助強化小腿肌肉。

　　2)睡眠時，把雙腳輕輕墊起，促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。

　　3)可穿著壓力襪，不過，由于壓力襪較局促，夏天并不好受。

　　生活上緩解下肢靜脈曲張

　　每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

　　經(jīng)常游泳可肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。 常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。 　　飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡。

　　下肢靜脈曲張患者日常注意12事項

　　1.避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

　　2.應養(yǎng)成每日穿彈力襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。

　　3.應養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環(huán)。

　　4.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。 適量的運動可以促進下肢靜脈血回流

　　5.避免提超過20磅(約10公斤)之重物。

　　6.不可使用40°C 以上的高溫水長時間泡腳。

　　7.保持腳及腿部清潔，并避免受外傷造成皮膚破潰。

　　8.如您腿部皮膚已呈干燥情形，請遵照醫(yī)師囑咐涂藥。

　　9.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。

　　10.每晚睡時，將腿墊高約6吋，并保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。

　　11.堅持穿循序減壓彈力襪，因腿部腫脹，通常于下床后站立幾分鐘就會發(fā)生。請于每日早起下床前即穿上彈力襪。

　　12.保持彈力襪之清潔，并注意其彈性功能是否改變。當彈力襪失去彈性之時應立即更換。