腰間盤突出是人們的常見病，一般多發(fā)生在老年人，現(xiàn)在隨著生活的提高，年輕人也越來越多患有腰間盤突出癥，尤其是久坐后不進行鍛煉，而且還受涼的人，更容易患腰間盤突出癥。腰間盤突出癥一般引起腰痛、腿疼，現(xiàn)在很多辦公室人員都特別煩惱腰間盤突出癥，那么，腰間盤突出癥的家庭護理是什么呢?

　　一：臥床休息

　　發(fā)病后應(yīng)絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液循環(huán)，減輕疼痛。1周后可逐漸下床做一些輕微的活動，2周后可根據(jù)病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3～4周后可恢復(fù)正?；顒樱荒芨芍鼗罨騽×疫\動。

　　二：飲食調(diào)理

　　每日飲食應(yīng)少量多餐，富于營養(yǎng)，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會使癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。已發(fā)生便秘者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)應(yīng)用一些緩瀉劑或用開塞露通便。

　　三：鍛煉腰肌

　　急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個月后可做三點支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。完全恢復(fù)后還可開展俯臥位鍛煉，先頭、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整個身體以腹部為支撐點后伸。

　　四：做好牽引

　　科學(xué)的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核復(fù)位。因此，在絕對休息一周后可下床，就地取材，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅持2周以上，往往可使疼痛緩解。

　　五：局部熱療

　　可用熱水袋、頻譜儀、紅外線等進行局部熱療，也可熱敷。如中成藥跌打丸每日1～2粒，研細酒調(diào)為稀糊狀外敷患處，包扎固定后，再施以局部熱療，效果更佳。

　　綜上所述，以上內(nèi)容講述是腰間盤突出的護理要點，希望能對腰間盤突出患者有幫助，而且腰間盤突出患者還應(yīng)該多注意休息，適當(dāng)?shù)腻憻挼取?/p>