抑郁癥自我調(diào)理方法? 抑郁癥現(xiàn)在已經(jīng)是人們都知道的一種精神疾病，抑郁癥是一種心境疾病，有多方面引起如：遺傳因素、社會(huì)因素，心境因素等等。對(duì)于抑郁癥患者來說其實(shí)可以通過日常的一些方法進(jìn)行自己調(diào)理，下面請(qǐng)專家給講解下抑郁癥自我調(diào)理方法?

　　抑郁癥癥狀有哪些，請(qǐng)大家關(guān)注一下：

　　1、關(guān)懷法

　　向親人朋友傾說內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。

　　2、運(yùn)動(dòng)法

　　經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操或打球來活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。

　　3、宣泄法

　　把自己的感情出口放寬，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。

　　4、欲望適度

　　“當(dāng)?shù)刺幥业础?。研究指出，?dāng)人的欲望成算術(shù)級(jí)數(shù)增長(zhǎng)時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡(jiǎn)單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

　　5、胸襟開闊

　　人們?cè)谌粘９ぷ魃钪?，?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。

　　抑郁癥自我調(diào)理方法?以上是專家提出的方法，抑郁癥病人可以自己學(xué)著調(diào)整下，對(duì)于長(zhǎng)期抑郁癥患者需要到正規(guī)醫(yī)院接受治療，拖延治療時(shí)間會(huì)讓患者患有輕生想法。再有想了解的可以在線免費(fèi)咨詢專家或電話咨詢專家。我們專家會(huì)給您一詳細(xì)的答復(fù)。祝您早日康復(fù)。