老年性白內(nèi)障是我國老年人中最常見的致盲性眼病。它是由于眼內(nèi)透明的晶狀體發(fā)生變性和“老化”，逐漸變得混濁而不透明，并造成視力減退，甚至看不見。下面就介紹一下老年性白內(nèi)障的保健方法有哪些?

　　老年性白內(nèi)障的保健方法：

　　多吃含類葉紅素的食物據(jù)研究，血液中含類葉紅素很少的人，患白內(nèi)障的可能性較一般的人增加5-6倍。因此，類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)。人體缺乏類葉紅素時，易引起晶體混濁而導(dǎo)致白內(nèi)障，深綠色、紅色、橙色、黃色的蔬菜瓜果如菠菜、紅蘿卜、辣椒等富含類葉紅素，可適當(dāng)多吃。

　　攝入足量的維生素維生素C具有防止白內(nèi)障形成的作用，它能減少光線和氧對晶體的損害，富含維生素C的食物有西紅柿、菠菜、白菜、洋蔥、四季豆和草莓、橘子和柚子等。血液中維生素C低也會促進白內(nèi)障的發(fā)生。因此維生素降低時會增加氧化反應(yīng)，容易使晶狀體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)榛鞚?。從綠色蔬菜、花生油、谷類、豆類、動物肝和乳制品中，都可獲得較多的維生素C。

　　補充微量元素人視覺的敏銳程度與硒有直接關(guān)系，缺硒能誘發(fā)晶體混濁而發(fā)生白內(nèi)障，富含硒的食物有動物肝、腎、心、魚類、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。體內(nèi)鋅含量較低，也易誘發(fā)白內(nèi)障。牡蠣、魚、動物肝、腎、蛋類及奶制品中含鋅量高。但老年人還因根據(jù)自身的情況挑選膽固醇較低的食物進行補充。

　　適當(dāng)飲茶醫(yī)學(xué)家們在大量的研究對比中發(fā)現(xiàn)，每日喝5杯茶的人，他們患白內(nèi)障的可能性比不喝茶或喝茶少的人要低得多。這是因為茶中含有大量的鞣酸，鞣酸能阻斷體內(nèi)發(fā)生自由基的氧化反應(yīng)的發(fā)生，從而能有效地預(yù)防白內(nèi)障。

　　老年性白內(nèi)障的保健方法還包括戒煙忌酒，美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，60—69歲吸煙的人中，49%的人患有白內(nèi)障;而那些在十年前就有戒煙的同齡人中，患白內(nèi)障的人只有21%，過量的飲酒也極易引起白內(nèi)障。據(jù)統(tǒng)計，飲酒的人患白內(nèi)障是不飲酒的人兩倍多。因此，為了預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，應(yīng)該戒煙忌酒。