在我們的生活上會存在很多疾病，就比如不孕不育這種疾病的到來嚴(yán)重影響了我們?nèi)粘５纳詈图彝サ暮椭C。所以我們在平時的生活中就應(yīng)該多加注意預(yù)防，那么平時我們應(yīng)該如何預(yù)防呢，下面就由小編詳細(xì)的為大家介紹，男性在生活中怎么預(yù)防不孕不育的發(fā)生。

　　男性預(yù)防不孕不育的方法

　　適當(dāng)吃海鮮是很好的選擇

　　海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅,是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素,如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少,甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅,是每日鋅攝入量的1/3,因此性生活越頻繁的人,就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

　　適度飲酒和飲料

　　男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入,可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮,進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。

　　多吃綠色蔬菜和雞蛋

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果有利于精子細(xì)胞成長。

　　研究證明

　　大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲,而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán),刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到最佳效果。雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊邞?yīng)盡量做到不挑食,讓營養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果,會促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

　　保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

　　要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，共同欣賞音樂、必要時還可找心理咨詢，進(jìn)行心理治療。

　　注意睡眠溫度

　　男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度將不利影響精子活力。尤其是特發(fā)性不育男性睪丸和精索靜脈曲張，溫度比男性高。所以建議大家冬季不要使用電熱毯。如果沒有辦法。希望保證使用時間盡量少。溫度盡量低。因為睪丸對溫度非常敏感，所以懸垂在體外。睪丸的溫度必須保持在適當(dāng)?shù)?34o，比正常人體的溫度是4℃低，最有利于精子的生產(chǎn)，電熱毯溫度和輻射將產(chǎn)生不利影響睪丸生精功能。