近些年來人們的生活水平越來越好，便秘的人群也逐漸呈上升趨勢(shì)。便秘雖然不是一種病，但是便秘導(dǎo)致的危害可是不小的，那么便秘患者在平時(shí)要如何預(yù)防呢?下面我們專家為大家介紹一下。

　　1.定時(shí)排便。健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的"集團(tuán)蠕動(dòng)"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　2.合理飲食。既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素、纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物。

　　3.孕期保健。婦女妊娠后可致腹壓增高，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔瘡，此種情況在胎位不正極其明顯。懷孕期間要定時(shí)到醫(yī)院復(fù)查，不僅有益于孕期保健，對(duì)于預(yù)防痔瘡及其他肛門疾病，也有一定的益處。

　　4.選擇正確治療便秘的方法?？梢圆捎煤侠碚{(diào)配飲食,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣加以糾正。對(duì)于頑固性便秘或是由于某種疾病引起的便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥。

　　5.忌飲食過精和偏食。習(xí)慣性便秘多與飲食過于精細(xì)和偏食是有關(guān)系的。食物過于精細(xì)。進(jìn)食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內(nèi)食物殘?jiān)鼘?duì)腸壁的刺激，不足以激發(fā)排便反射而引起便秘。

　　綜上所述，便意要如何預(yù)防，相信大家了解到了，其實(shí)便秘對(duì)人體傷害挺大的，便秘會(huì)導(dǎo)致毒素排不出嚴(yán)重影響皮膚。姑娘們也要注意時(shí)時(shí)預(yù)防哦。