默想的焦慮癥治療方法是一種調(diào)動運用自己的想象力來表達(dá)自己的良好愿望，可以有效調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符號來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符號來代表自己放松的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象為一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。
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默想的焦慮癥治療方法是一種調(diào)動運用自己的想象力來表達(dá)自己的良好愿望，可以有效調(diào)節(jié)情緒，減輕焦慮。其方法是：閉上眼睛，并且去體驗自己身上的緊張所在。用一種符號來代表自己體驗到的緊張和痛苦，用另一種符號來代表自己放松的情感，讓兩種符號相互作用以消除緊張。例如，可以把疼痛想象為一塊冰，而把放松想象成正在燃燒的火爐，它們相互作用，直至將冰塊溶化。